一、護好本人的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很輕易遭到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的處所臨時行走。其余，足底有很多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可能按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功能。
二、大年夜便要疏通
大年夜便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不只使平易近氣煩氣躁，胸悶氣促，並且會傷及腎臟，招致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大年夜便通行，也是養腎的方法。大年夜便難懂時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激起腎氣，減速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液缺乏，則可能惹起濁毒的留滯，減輕腎的包袱。因此，準時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中儲存的尿液達到一定程度，就會安慰神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。不然，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排擠，也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可能做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一地利光，就會感到腰部酸軟，身材疲憊。這反過去證明，吞咽津液可能滋潤腎精，起到保腎感化。
六、飲食保腎
可能補腎的食品有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可能起到補腎養腎的感化。
七、睡眠養腎
充分的睡眠對氣血的生化、腎精的保養起着重要感化。臨床發明，很多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、適度疲憊、睡眠缺乏的經歷。因此，不要適度熬夜，養成精良的作息習氣，早睡夙興，有利於腎精的養護。
八、避免勞累節房事
旅力休息過重會傷氣、腦力休息過重會傷血、房勞適度會傷精。因此一定要實事求是，勞作有度，房事有節。如許才有助於養腎護腎。
九、警戒藥物
不管中藥還是西藥，都有一些反感化，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要進步警戒，要當真瀏覽闡明書，需臨時服用某種藥物時，要諮詢相幹專家。
十、活動養腎
生命在於活動。通度日動養腎糾虛，是值得倡導的積極辦法。這裡向妳介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的活動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分辨放至腰部，手掌向皮膚，高低按摩腰部，至有熱感為止。可遲早各一遍，每遍約200次。此活動可補腎納氣。