大年夜少數的老年人在平常都會呈現差別程度的小腿抽筋，偶然間會跟缺鈣有一定的關係，實在，當人上了年紀以後，身材的各個器官都會呈現差別程度的退化，因此很輕易呈現一些不適。但感到到小腿部位呈現抽筋的時間，應當及時採用一些有效的辦法來緩解。下面來介紹一些緩解腿抽筋的有效方法。
籌備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背堆疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，滿身放鬆，靜坐1～2分鐘。
拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其餘四支用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。
功能：柔筋緩急、消腫止痛。
按揉委中穴
委中穴：位於膝樞紐月國窩橫紋(即屈膝時月國窩中的橫紋)正中處。
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，恰當用力揉按0。5～1分鐘。
功能：活血消腫、通絡止痛。
按揉陽陵泉穴
陽陵泉穴：位於腓骨上端膨大年夜部——腓骨小頭前下方凹陷處。
將大年夜拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，恰當用力按揉0。5～1分鐘。
功能：疏肝利膽、解痙止痛。
按揉足三里穴
足三里穴：位於外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。
將健側手食指與中指堆疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，恰當用力掐按0。5～1分鐘。
功能：補脾健胃、和諧氣血。
按揉條口穴
條口穴：位於外膝眼下8寸，距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處。
將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，恰當用力按揉0。5～1分鐘。
功能：疏通經絡、緩痙止痛。
掐承山穴
承山穴：位於小腿後側正中，分肉之間凹陷處，委中穴與崑崙穴連線的中點。
用拇指指尖放在同側承山穴上，恰當用力掐壓0.5～1分鐘。
功能：通經活絡、柔筋緩痙。
合按崑崙穴、太溪穴
對老年人，在平常盡管的多停止一些戶外活動，每天晒晒太陽，來幫助身材表面對鈣質的接收。同時也可能多吃一些含鈣量比較高的食品。當頻繁的呈現小腿抽筋的時間，最好是可能及時去病院停止一些相幹檢查，明白原因以掉落隊行有效醫治。