對人體來說，腸胃安康長短常重要的，腸胃假如呈現了成績就會呈現腹瀉、便秘、噁心嘔吐等等不良反應，同時也會形成胃口差，不想吃東西。所以在平常應當好好調理庇護腸胃，不讓腸胃遭到侵害而惹起不適。對腸胃不好的人來說在冬天一定要注意調理，那麼，冬天調理腸胃方法有哪些？
1、增加炊事纖維的攝取
蔬菜、生果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來源。消化道黏膜較薄或有潰瘍的人，最好抉擇纖維較細、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。同時也要多進食健胃的食品，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。
2、忌吃酸性、冷硬等食品
胃不好應當少吃蘋果，梨等酸性生果，可能多吃些噴鼻蕉，獼猴桃，適量喝一些蜂蜜（菜花蜜，菊花蜜，懷花蜜）都比較不錯，忌煙酒，冷硬食品，糯米等粘性高，稠度大年夜的食品也盡管少吃，很輕易惹起消化不良。遲早喝一杯熱牛奶或豆漿，用食療的方法醫治後果更長久。
3、多吃養分價值高、細軟易消化的均衡炊事
抉擇養分價值高，細軟易消化的均衡炊事，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，經加工烹飪使其變得細軟易消化、對胃腸無安慰；還要補充充足熱能、蛋白質跟維生素。同時抉擇富含B族維生素、維生素A跟維生素C的食品；主食以麵食為主。
4、避免機器性跟化學性安慰過強食品
機器性安慰增加對粘膜傷害，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等；化學性安慰會增加胃酸分泌，安慰胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
5、少吃多餐
每日進餐準時定量不過飽；若有前提，最好大年夜批多餐，每天5-7餐。
6、注意烹飪方法
可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹飪方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食品。
以上就是有關調理腸胃方法的介紹，尤其對腸胃不好的人可能懂得以上的方法，如許就可能擁有一個安康的腸胃，也會有利於身材安康。一定要避免辛辣安慰的食品，飲食要以清淡為主，如許就可能避免腸胃遭到侵害，也讓你的生活跟任務變得愈加輕鬆順利。