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肩周炎也稱為是五十肩，這種疾病的特點是肩膀會呈現苦楚悲傷感，並且到了晚上苦楚悲傷的感到將會增加。肩周炎輕易產生在中老年人身上，嚴重的影響到了肩樞紐的功能活動，有些患者的苦楚悲傷還會向頸椎放射，除了接收正規性的醫治之外，平常還可能做做保健操。下面就來看看頸椎肩周炎保健操。
1.甩手錘煉：
兩腳分開站破，先用手揉搓肩部，使部分肌肉鬆弛，然後甩動手臂，先前後，後閣下，甩動幅度由小到大年夜(與身材呈30～90度)，速度由慢到快(每分鐘30～60次)，每次1～5分鐘。
2.劃圓圈活動：
兩臂分辨由前向後，由後向前，呈順時針或逆時針偏向劃圓圈，劃圓圈幅度由小到大年夜，儘可能達到最大年夜限制為止，每次50～100下。
3.爬牆錘煉：
患側手指接觸牆壁，逐步將手向上移至最高點，然後慢慢放上去，反覆做10～12次。
4.衝天炮：
破位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然後逐步伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大年夜限制，每次30～50下。
5.展臂：
站破，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起(外展)與身材呈90℃，兩臂開展後停5～10秒鐘後慢慢放下，每天做30～50次。
6.摸頸：
坐位或破位均可，兩手交替摸頸的後部，每天2次，每次50～100下。
7.聳肩：
坐位或破位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50～100下。以上活動可酌情選做。