最佳答案
最好的減肥方法是節食活動減肥，同樣女性想要瘦身最好的辦法一樣是節食，做活動，生活中減肥方法比較好的是，練習瑜伽，跑步，跟蹬單車等活動。這些都能有效的瘦腿，但是在活動的同時要節食才幹達到更好的後果。不管是什麼樣的減肥的活動都要遵守一個循循漸進的原則不克不及穩紮穩打，瘦身減肥可能說是個臨時工程。其余在活動的同時一定要節食，避免一邊拚命地吃一邊活動，如許是不後果的。
少數人都曉得，想疾速而安康地減掉落肥油，應當做30-60分鐘有氧活動!但是每天騰出時光來活動，不是每團體都做掉掉落的。
頻年很風行的穿插練習CrossTraining將肌力、有氧交錯停止，燃脂效力比只做有氧至少超過15%。
只有做較少時光的活動，一樣能達到不錯的後果，讓不少繁忙的現代人也能輕鬆活動減重。
穿插練習中的肌力活動能促進血液輪回，讓血流更順暢，加長停止有氧活動時吸入的氧氣，可晉升肌肉的燃脂才能，更能讓瘦身後果再更加!
同時，穿插練習不但變更性高，其中的肌力活動還能調理有氧活動累積的疲憊，增加乳酸囤積，也讓身材感到更輕巧!
每5分鐘有氧活動搭配1分鐘的肌力活動，如此穿插停止6-7個回合，約30-60分鐘。比方5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操>5分鐘踏步機+1分鐘啞鈴操。
想要減肥的友人們飲食要法則。不要呈現節食的情況，多攝取一些魚、肉、奶、蛋等高蛋白質的食品，同時每天要多喝水促進推陳出新，保持大年夜便通行及時將體內廢料排擠，要避免便秘惹起家材的瘦削。減肥的女性友人們可能從晚飯動手，少攝入一些碳水化合物，晚飯後不要吃夜宵，因為越到晚上胃的消化才能越不好，易增肥。