最佳答案
坐月子對產後的女性長短常重要的階段，關係到產婦的身材恢復狀況跟寶寶的安康生長，特別是在夏季，景象酷寒乾燥，加上產婦產後身材較虛，輕易受涼感冒，因此在飲食上要多補充養分抵抗寒氣，重要包含蛋、奶、肉製品、肉、魚以及蔬菜跟生果，重點是補血，補微量元素跟維生素，蛋白質也弗成少，搭配弗成單一，應當粗細合適，葷素得當,科學公道，才幹有安康的身材。
1、補氣補血為主
對坐月子的女性來說，飲食關鍵在於補氣補血。補氣補血的食品可能暖和媽媽的身材，對子宮的緊縮也是大年夜有幫助的，還能促進身材血液輪回，達到氣血都能補到的目標，從而讓筋骨不輕易扭傷，腰部也不會呈現酸痛感。
2、多補充維生素
不管什麼時間，多吃維生素是不錯兒的，維生素存在於瓜果蔬菜中，對進步身材抵抗力跟身材的恢復都大年夜有好處。產婦宜多吃含煙酸的食品跟B族維生素。維生素B2是均衡人體耗氧量的重要物質。維生素A，它可起到促進人體代謝輪回、補中益氣、加強耐寒才能的感化。維生素E另有擴大年夜血管的感化，可能加強肢體末梢兒的血液輪回。花生、芝麻富含維生素E跟多種養分，可能幫助維生素B的接收，加強神經對抗酷寒的才能。
冬天做月子飲食上切忌生冷的寒涼的，其余過鹼、過酸、辛辣安慰性食品也要避免，免得惹起腸胃不適，食慾降落，但不倡議自覺進補，三餐準時定量，為避免減輕胃腸包袱，可大年夜批多餐，飯後半小時記得活動，免得大年夜便乾結，惹起便秘。