最佳答案
在當今社會，大年夜部分的人白晝的時間不時光做活動，都會抉擇晚上的時間做活動，但是在晚上的時間做什麼活動好呢，想跑步之類的激烈活動好不好呢？明天我就來為大年夜家介紹一下晚上激烈活動好嗎這方面內容，有須要的友人可能來看一看下面的內容懂得一下。
1、一般睡前是不倡議激烈活動的，當時人正處於休息的階段，假如激烈活動會降落睡眠品質的，比方活動事先腦筋更清醒了，在夜晚愈加睡不着，活動量過大年夜，滿身肌肉酸痛，精力在活動結束後長時光處於緩和狀況。你可能抉擇淩晨、下午活動。早上氛圍清爽，能使腦筋清醒，進修任務後果好；激烈活動應在睡前4－5小時前，下午活動產生的肌肉疲憊跟耗費的旅力在晚上仍未完全恢復，此時鍛練可幫助你深睡
2、晚上11點～早上6點是黃金睡眠時段，為了保證優質睡眠，最幸虧11點前上床睡覺。所以，晚上9點後要避免過於高興，不要看情節緩和、激烈的影視劇、槍戰片，也不要停止卡拉OK、打麻將等讓大年夜腦皮層比較活潑的活動，不然大年夜腦的高興點不克不及及時關掉落，會招致入睡艱苦，臨睡前可能聽聽舒緩的音樂、看看書，有助於睡眠。
晚上激烈活動好嗎？下面的內容曾經為我們做出來了具體的介紹，由上文我們可能曉得，晚上的時間做激烈活動是不好的，倒黴於睡眠，所以大年夜家一定不要在晚上的時間做激烈活動，但是可能看看書，聽聽音樂，如許是有助於睡眠的。