很多人都曉得抽煙有害安康，但是很多人卻偏偏煙癮很大年夜戒不了煙，煙癮不止產生在年青人身上，也有很多中老年有很長的煙癮史的。那麼中老年人戒煙什麼方法好呢?我給大年夜家收拾了對於中老年人怎樣戒煙等方面的內容，讓想戒煙的你可能更快的把煙戒掉落，還身邊中老年人一個安康的身材。
戒煙須要一個很漫長的過程，須要戒煙者擁有很大年夜的毅力保持下去，我們先介紹怎樣讓妳熬過戒煙的「前五日」。
第一日，籌備戒煙
經由過程各種道路懂得抽煙對安康的迫害跟戒煙給安康帶來的好處，以及戒煙過程中可能碰到的成績，做好應對成績的心思籌備。
第二日，開端戒煙
起首將本人開端戒煙的消息告訴給你認為對你最有監督力或你最在乎的人，並開端接收他們的監督。同時將全部的煙具跟其他與抽煙有關的東西拋棄，保持不再抽煙。
第三、四日，湊合戒斷癥狀，這是一個關鍵期。
抽煙者結束抽煙後，因為機體缺乏了尼古丁的安慰，一下子恢復了正常安康的代謝機能，開端可能會不順應，會產生一系列的心理跟心思反應，如頭暈、頭疼、口乾、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦急跟緩和、煩躁不安、心境壓抑跟缺乏精力、焦急跟緩和、腹瀉與便秘等，併產生激烈的抽煙渴求，這時可能抉擇一些分散注意力的變亂來做，比方做家務、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做活動。
第五日，總結一下前四天戒煙的心得
總結一下前四天戒煙的心得，找出戒煙過程中最難克服的處所，然後「對症下藥」，重新強化戒煙的信念，同時，進修一些規矩拒絕他人敬煙的技能，一般不要以本人正在戒煙為設辭，以身材不適或其他一些特別情況為由，一般他人較能接收。
五天後，用鋼筆或鉛筆代替手持煙的習氣舉措等來避免復吸，並持續堅固曾經獲得的「戰果」。戒煙一段時光後，會呈現身材發胖，所以要盡管少吃高熱量、高糖分的食品。
在戒煙過程中可能多吃含硒含鐵豐富的食品。常常抽煙易招致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所弗成缺乏的一種微量元素。因此，抽煙者應常常多吃一些含硒豐富的食品，如植物肝臟、海藻及蝦類等。
另有多吃高纖維性食品。因為抽煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大年夜，大年夜腦供血量增加，易致腦萎縮，減速大年夜腦老化等。因此，抽煙者在飲食上宜少吃含飽跟脂肪酸的肥肉等，而應增加一些可能降落或克制膽固醇剖析的食品，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食品，如辣椒粉、肉桂及生果、蔬菜等。及時補充維生素，增能人體的本身免疫功能。
信賴大年夜家如許保持一段時光，廣大年夜中老年煙平易近一定能戒掉落煙的，就算不為本人，也要為了身邊的親人及友人的安康，保持戒掉落。爭奪做一個不抽煙的好公平易近哦。另有就是中老年人戒煙時，作為後代我們也要多些陪伴多些提示，讓他們感到到暖和。偶然光還要多做些活動，如許才幹身材棒棒的。