最佳答案
想要讓我們的身材愈加的安康我們一定要注意對身材的保養，尤其是我們生活中很多人因為任務的繁忙老是會招致我們不時光停止活動跟對身材的保養，如許就輕易招致腰部呈現一些疾病，但是想要讓腰部愈加的安康平常本人一定要多對腰部停止保養，下面一起懂得下怎樣自我保健腰部。
怎樣自我保健腰部
坐勢：
①仰頭同時雙臂上舉。上舉時吸氣，下落時呼氣，重複8～12次。
②上體正派，兩肩後聳，同時挺胸仰頭，用力使兩側肩胛骨靠近，重複8～12次。
③雙手叉腰，以腰為軸，向左、右轉體，閣下交替8～12次。
④雙手扶膝，先伸直右腿，復原，再伸直左腿，復原。閣下交替8～12次。
破姿：
①兩腳開破，與肩同寬，兩臂後伸，雙手在體後穿插握住，然後仰頭挺胸，同時雙手向下壓，重複8～12次。
②兩腳開破，與肩同寬，雙手叉腰，然後向左、向右交替轉體，重複8～12次。
③直破，雙手叉腰，然後左、右腿交替上抬，原地踏步8～12次。
④兩腳開破，與肩同寬，改變上體，動員雙臂閣下擺動，滿身放鬆。
卧姿：
①仰卧，腿伸直，雙手天然置於體側，屈髖屈膝，同時踝樞紐非常背伸，然後向斜上方停止蹬踏，並使足盡管跖屈，閣下交替，重複8～12次。
②仰卧，雙手天然置於體側，做直腿抬舉措作，閣下交替，重複8～12次。
③俯卧，兩腿交替向後做過伸舉措，重複8～12次；然後，兩腿同時做過伸舉措，重複8～12次。
④俯卧，兩腿不動，下身軀體向後做背伸舉措，重複8～12次，然後下身軀體與兩腿同時做背伸舉措，重複8～12次。
假如我們能控制怎樣自我保健腰部就能很好的防備很多腰部疾病的呈現，但是對腰部的保養我們一定要保證標準的坐姿跟站姿，其余平常最好能多停止活動才幹讓我們的身材愈加的安康，並且須要的時間要及時到病院停止檢查跟醫治。