最佳答案
在當今社會，很多人的飲食構造都是不公道的，大年夜家都曉得補鈣的重要性，但是在補鈣這件變亂上，人們也會有各種百般的誤區，比方很多人認為吃青菜不克不及起到補鈣的感化，現實上，菠菜、白菜、油菜等蔬菜都富含鈣質，所以多吃蔬菜也能起到補鈣的感化，在補鈣過程中能否須要吃維生素d呢？
補鈣須要吃維生素d嗎？
假設奶源很充分的話，鈣還是很充分的。但是補鈣的同時要注意補充維生素D，因為維生素D是促進鈣接收的。維生素D缺乏的時間，鈣的接收率是10%、15%。假如補充了維生素D的話，接收率可能達到40%以上。所以補充鈣的同時一定要補充維生素D。假如補充的是酪蛋白鈣的話不須要補充維生素D就可能，這是最新一代生物類的鈣，不須要維生素D就可能直接被人體很好的接收利用。
固然在夏天的時間，太陽比較好，可能到戶外多曬一些太陽。在太陽曬得很夠的時間，身材本身就可能剖析維生素D，這個時間鈣的接收也是比較好的。這是補鈣很重要的一個方面。
補鈣會不會招致便秘？
有的孩子補鈣會便秘，因為鈣有收斂感化，在補鈣的時間，可能呈現大年夜便比較轆集，假如是吃的生物類的鈣，就不會有這方面的成績。
除非這個孩子曬太陽曬得很好，不然就須要補。因為維生素D真正的來源不是吃出來的，曬太陽可能供給人體須要維生素D的95%以上。曬太陽要倡導每天在1-2個小時以上，並且曬的面積比較大年夜，最好是滿身。冬天，在北緯35度以上地區的日光的紫外線就曾經很少了，所以冬天一定要補充維生素D，單曬太陽曾經不足了。
所以一般的補鈣產品都須要額定補充維生素D才幹被人體很好的接收，而最新一代的生物類酪蛋白鈣（如伊分子酪蛋白鈣），採用新一代補鈣新原料，不須要維生素D的參加就可能很好的接收，是現在最幻想的補鈣產品。