哺乳期的媽媽須要的是飲食方面的安排，因為多吃一些下奶的食品，才有充足的奶水喂寶寶，說到哺乳期下奶方法，大年夜部分能想到的是雞湯，豬蹄湯，木瓜，鯽魚湯，除了這些以外，催奶的食品另有很多種，並不只是喝湯就能處理的，下面給大年夜家介紹多少種很罕見的，保證花樣多，並且還很厚味。
哺乳媽媽吃什麼可能下奶？
1.燕麥片
燕麥是一種純天然的高纖維食品，早餐來一碗燕麥片，不只能保持長時光的飽足感，另有助於產奶。其余，燕麥含鐵豐富，這對很輕易產生缺鐵性貧血的新媽媽來說，也是不錯的補鐵食品。但哺乳媽媽應盡管避免食用預包裝的即食麥片，因為這類產品平日含有大年夜量的糖跟鹽。
2.杏仁
杏仁不只含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鈣質。哺乳媽媽在泌乳時要耗費大年夜量的鈣，所以每天應至少攝入1000毫克鈣，假如飲食攝入鈣缺乏，就會跟我們的牙齒跟骨骼掠奪鈣，影響骨骼安康。
但須要注意的是，假如對杏仁過敏，則千萬不要吃。假如本人錯誤杏仁過敏，但有堅果過敏的家屬史，則應至少等到寶寶3個月以後再開端實驗食用杏仁或其余堅果，同時注意察看寶寶能否有過敏反應，假若有應破即結束食用。
3.杏子
杏子含有豐富的炊事纖維、維生素A、維生素C跟鉀等身材必須的養分素，杏子同時還能促進泌乳素的分泌，有助於產奶。哺乳媽媽可能吃新鮮的杏子，也可能吃天然不含糖的杏子汁或杏子罐頭，或許籌備一些杏子干作為小零食。
4.三文魚
對哺乳媽媽來說，三文魚長短常幻想的食品，因為三文魚含有豐富的脂肪、蛋白質，還含有大年夜量的DHA，不但能幫助媽媽產奶，另有助於寶寶的神經體系發育。
5.酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質跟鈣，並且口味豐富，媽媽們總能找到本人愛好的一款。
但須要注意的是，假如寶寶被診斷為牛奶蛋白不耐受，則媽媽不克不及吃乳製品，包含酸奶。寶寶牛奶蛋白不耐受的癥狀包含頻繁的嘔吐、腹瀉、血便、皮疹、咳嗽、喘氣等，假如媽媽食用乳製品給寶寶哺乳後寶寶呈現這些癥狀，則應警戒生牛奶蛋白不耐受，倡議最好到病院確診。
6.豆子
豆子富含纖維素，抵消化體系非常好，豆類還含有豐富的鐵跟蛋白質，都是哺乳媽媽必須的養分物質，既有助於產奶，又能防備缺鐵性貧血。
7.菠菜
現實上，多少乎全部的深綠色蔬菜都是超級下奶的食品，如菠菜、西蘭花、瑞士甜菜等，它們含有豐富的維生素、鈣。對素食媽媽來說，深綠色蔬菜更是補鈣聖品。
8.椰棗
椰棗含有豐富的纖維素跟鈣，跟杏子一樣，也能促進泌乳素的分泌，被奉為催奶聖品。椰棗甜蜜可口，可能直接食用，也可能加在燕麥粥中，既能下奶，又能增加早餐的風味，可謂一舉兩得。
9.芝麻
芝麻富含鈣質，同時還含有豐富的纖維素、鐵、鎂、磷、銅、錳等微量元素，在做烤麵包或沙拉時撒上一些芝麻，就是厚味與安康的最佳組合。
10.糙米
跟精白米比擬，糙米更合適哺乳媽媽，因為糙米含有更多的纖維跟其余各種養分素，豐富的碳水化合物還能幫助身材保持正常的血糖程度。