同樣的睡眠時光，大年夜睡眠的後果是不一樣的，這跟深度睡眠的時光有密切的關係，有些人固然睡了很長時光，但是起床後還是感到很困，這可能就是睡眠很淺的原因形成的，大年夜家可能採取很多方法加深睡眠，比方按摩、飲食調理以及情感調劑等等，下面來懂得深度睡眠跟淺度睡眠的差別。
深度睡眠跟淺度睡眠的差別：
深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔全部睡眠時光的25%，深度睡眠也被稱作是「黃金睡眠」。人的夜間睡眠，一般分5到6個循環來去的周期，每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電涉及眼球活動的變更，睡眠周期由非疾速眼動周期跟疾速眼動周期構成。非疾速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期跟深睡期4期，然掉落隊入疾速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，然後持續啟動下一個睡眠周期。研究標明，占全部睡眠時光大年夜概55%的淺睡期跟輕睡期，對排除疲憊感化甚微，而只有進入深睡眠狀況的中睡期、深睡期及疾速眼動睡眠期，才對排除疲憊有較大年夜感化。因為在深睡眠狀況下，大年夜腦皮層細胞處於充分休息狀況，這對打消疲憊、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的感化。但是這種深度睡眠，只佔全部睡眠時光的25%。因此對睡眠好壞的評價，不克不及光看時光，更重要的是看品質。進步睡眠品質，終極要看深度睡眠時光的長短。在睡眠科學來說，「深度睡眠」是入睡以後大年夜腦不停止活動的深度休息，睡覺的這一個晚上，進步入淺睡眠然後天然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來。深度睡眠也被稱作是「黃金睡眠」，也就是平日說的「金質睡眠」、「金子般的睡眠」。
深度睡覺，一黑夜有好多少次
人天入夜夜都要睡七八個小時，但這麼臨時並不是一會兒沉沉睡早年，而是分為多少個「睡覺周期」。
簡單地講，人的睡覺周期可能大年夜致分為三種：淺睡覺、深睡覺、敏捷眼動睡覺。
睡覺周期等於從淺睡覺進入深睡覺、敏捷動眼睡覺，壹直輪回，每個周期大年夜概90分鐘。
假如一黑夜的睡覺按8小時算，大年夜提綱經過4～5個周期，也等於說我們一般每個黑夜會經歷4～5次深度睡覺。
在深度睡覺時期，生長激素會很多分泌，對於人體的修復跟生長都有重要影響。
研究標明，深度睡覺對回想的牢固有重要感化，這也是為啥睡覺可能幫助白天進修的知識的原因之一。
換句話說，睡得好的人，腦筋很可能也更好使呢。