最佳答案
在壹般生活中很多人有吃宵夜的習氣，尤其是現在的下班族，在晚上加班或許是腸胃不好的人在晚上要有宵夜補充身材能量，晚上吃宵夜要注意少吃一些含脂肪量高的食品，常常食用高脂肪量的食品會形成發胖，在晚上宵夜可能吃一些低脂肪食品。
剛吃完飯就睡在床上，睡不着是斷定的，另有就是會影響安康。古人言：「飲食即卧，不用積聚，乃生百疾。」人剛吃完飯後，大年夜量食品湊集在胃中，為了更好地消化接收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身材里的血量倒是絕對牢固的，所以大年夜腦的血容量就會增加，血壓也隨之降落，如在這時睡覺，很輕易因腦供血缺乏而產生中風。
其余，剛吃完夜宵就躺在床上，食品還不停止消化，長胖的多少率就會增大年夜。所以假如要吃夜宵，盡管跟上床睡覺的時光間隔稍久一點。
夜間餓了，大年夜部分人會抉擇燒烤、泡麵等等渣滓食品，這些食品消化慢，並且清淡、高脂，必定會招致瘦削。何不把它們換成酸奶、牛奶、生果、燕麥等高蛋白低脂食品，吃了天然就不會胖。
為了不發胖，很多人甘心晚上挨餓。現實上，人在餓着的時間也是很難入睡的，這固然不會增加瘦削的多少率，但是夙興時會發明特別餓，輕易暴飲暴食。所以假如要熬夜的話，還是恰當吃一點食品果腹。
實在晚餐曾經補充過食品，夜宵只能算加餐，所以不克不及吃得過飽。假如是想保持身材的男性友人，在吃這些之前先打算一下熱量，不要貪多。
粥類：假如晚上要加班，可能先熬上一鍋粥，可能是白粥加一些蓮子百合，也可能是紅豆粥，它們屬於粗纖維，既增加飽腹感，熱量還低。
全麥食品：全麥食品中可能抉擇燕麥跟全麥麵包。