剖腹產以後的產婦們在坐月子的時間就要分外去注意本人的飲食，每天吃的食品都要搭配好，才可能讓攝取到的養分元素變得愈加單方面，也會讓本人的寶寶攝入更多的養分，也不會影響到他們的生長發育，但對榴槤這種生果在坐月子時期還是不要去吃，不然就很輕易對本身形成一些上火的情況。
⒈豬肝合適在早上、半夜食用
⒉雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效
⒊蓮藕排骨湯可醫治坐月子時期的貧血癥狀，蓮藕存在緩跟神經緩和的感化
⒋乾貝有牢固情感感化，可醫治產後憂鬱症
⒌紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴
⒍豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、醫治腰酸背痛等功能
⒎芝麻含鈣高，多吃可防備產鈣質之消散及便秘
⒏豬蹄能補血通乳，可醫治產後缺乳症
⒐花生能養血止血，可醫治貧血出血症，其有滋潤感化
⒑西芹纖維質高，多吃可防備產婦便秘
⒒糯米性味甘平，補中益氣，而紅油飯是一道產婦高貴補品
⒓黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部跟身材肌肉鬆弛者也有改良功能
⒔海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，合適產後衰弱、瘦弱乏力、腎虛水腫及黃疸者食用
⒕豬心有強化心臟的功能。
⒖烏魚含鈣豐富，合適產婦食用。
現現在，很多人都認為蔬菜、生果跟穀物是幫助性食品，而雞蛋、牛奶跟肉類才是我們的主食性食品。但據最新考察研究標明，生果、蔬菜跟豆製品穀物才是我們生活的重要部分。下面一起來懂得一下素食的好處
一、植物含有較多的毒素
二、素食食品也含有較豐富的蛋白質
三、素食的母乳的養分價值更高
四、素食讓人的體液顯鹼性
總之，產後安康素食好處多，產媽只有保持素食不管是對本人還是對孩子都有好處。其余，產後還要好好療養身材，適量活動，爭奪早日康復。
加強蛋白質攝取
食品來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食品在消化後，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身材構造制作修補的時間，媽咪們一定要多補充一些蛋白質的食品，才幹讓出產時所形成的傷口儘速癒合，並儘快恢復旅力。
加強必須脂肪酸攝取
必須脂肪酸是能調劑荷爾蒙、增加發炎反應的養分素，當出產事先，身材須要必須脂肪酸幫助子宮緊縮，好恢還本來大小，所以必須脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大年夜多用麻油做為必須脂肪酸的食品來源，並且芝麻還存在潤腸通便的後果，所以特別合適產後媽咪食用。