在活動錘煉的過程中，人們常常會呈現肌肉苦楚悲傷的情況，這有可能是錘煉適度的原因，或許有的人錘煉之前不做好熱身活動，錘煉過程中可能把肌肉拉傷了，這些都會招致肌肉苦楚悲傷，所以對肌肉苦楚悲傷的時間還要不要錘煉這個成績，要根據現實的情況來定，千萬不克不及一概而論。
肌肉疼還要持續錘煉嗎？
1、當錘煉者感到肌肉酸疼時，就須要休息了，只有如許，才幹使錘煉者的肌肉重新恢復安康。在此時期錘煉者只能做略微的活動，如許做，才可能將乳酸從肌肉構造里排擠，治癒錘煉者的酸疼。在錘煉者不完全恢復之前，錘煉者絕對弗成能再做讓肌肉酸疼的活動，不然，越來越多的小傷害將會堆積在一起，情況會變得很糟，錘煉者會愈加苦楚悲傷。
2、先來闡明一下活動後為什麼會肌肉酸痛。一般這種活動後肌肉酸痛是因為練習的過程中產生大年夜量的乳酸，當人體活動產生的乳酸大年夜於人體本身耗費乳酸的時間，乳酸就會妨礙血液的流暢，終極構成肌肉酸痛的景象。
3、不過這種因為活動產生的乳酸屬於正常景象，只是給人一種酸痛的感到。一般在不持續活動的情況下5天閣下的時光就會主動消散。假如持續保持活動，2到3天即可打消，這就是下文所講的活動後肌肉酸痛還能不克不及練。
4、最其後答復活動後肌肉酸痛怎麼辦。在這種情況下，有兩種抉擇，一種是享用這種酸痛，另一種是打消跟緩解這種酸痛。享用活動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身材內產生的乳酸主動消散，活動後直接休息就可能。一般5天閣下就會主動消散。
打消跟緩解活動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。
1、第一種方法是在肌肉酸痛掉落隊行有氧活動。前文也提到過，停止長時光的有氧活動，有利於身材內產生的乳酸主動剖析，併產生能量，從而增加身材乳酸的堆積，達到打消跟緩解活動後的肌肉酸痛。
2、第二種方法是在肌肉酸痛掉落隊行有效的拉伸。這種打消跟緩解活動後肌肉酸痛的道理是，將湊集在一起妨礙血液流暢的乳酸分散開，從而達到打消跟緩解部分肌肉酸痛。這種肌肉拉伸須要練習者懂得怎樣拉伸滿身肌肉。