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保持安康的體重是每團體都關懷的話題。幻想體重不只關乎表面，更與身材安康周到相幹。那麼，怎樣打算本人的安康體重呢？
一般來說，安康體重可能經由過程身材品質指數（BMI）來預算。BMI是經由過程體重（公斤）除以身高（米）的平方得出的數字。按照世界衛生構造的標準，成年人的BMI範疇在18.5到24.9之間被認為是安康的。
具體打算方法如下：起首，將體重（公斤）除以身高（米）的平方。比方，假如你體重70公斤，身高1.75米，那麼你的BMI打算公式為：70 / (1.75 x 1.75) = 22.86。這個成果落在安康範疇內，表示你的體重是幻想的。
但是，BMI並不是衡量安康體重的唯一指標。它不考慮肌肉量、骨骼密度、團體體脂比例以及體型差別等要素。因此，對活動員或肌肉興旺的人來說，BMI可能會表現為超重，但現實上他們可能非常安康。
除了BMI，還可能經由過程腰圍跟腰臀比來評價體重安康。腰圍是衡量腹部脂肪的簡兩邊法，而過多的腹部脂肪與多種安康成績相幹。一般來說，男性腰圍應小於90厘米，女性應小於80厘米。
要保持安康體重，除了關注數字，更重要的是採取安康的生活方法，包含均衡飲食跟適量活動。
總結來說，安康體重可能經由過程BMI、腰圍等指標來預算，但最關鍵的是保持安康的生活習氣。不管數字怎樣，安康才是終極目標。