最佳答案
1、手臂與呼吸共同
（1）站破水中，上體前傾，肩浸入水，做臂划水，邊做邊走，同時回頭呼吸。
（2）蹬邊滑行後閉氣，做兩臂共同舉措。
（3）腿夾取水板，蹬邊滑行後，做兩臂划水，結合回頭呼吸。
2、腿部舉措：
（1）俯卧取水：手握池槽，或由錯誤托其腹部，成程度姿勢，兩腿伸直，做直腿或屈腿取水。
（2）仰卧取水：仰卧姿勢，手握池槽，或由錯誤幫助托其背部，做兩腿交替取水，注意膝蓋不要顯露水面。
（3）滑行取水：練習時請求閉氣，兩臂伸直併攏，頭夾於兩臂之間。
（4）扶板取水：練習時兩臂伸直，放鬆扶板，肩浸水中，手不要用力壓板，呼吸天然。
3、臂腿呼吸的共同：
（1）站破水中，上體前傾做劃臂與呼吸共同的練習，藉助用力划水向前挪動，然後蹬離池底，兩腿取水構成完全共同。
（2）蹬邊滑行取水沈沒5~10米，做自由泳臂划水與呼吸共同練習。