最佳答案
1、跳時兩腿稍分，膝微屈，身材bai前傾，然後兩臂天然前後預擺兩次，兩腿隨着屈伸，當兩臂從後向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌敏捷蹬地，膝樞紐充分蹬直同時展髖向前跳起，身材盡管前送，身材在空間成一斜線，過最高點後屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向後擺，落地時腳跟先着地，落地後屈膝緩衝，上體前傾。
2、要進步破定跳遠成績，力量是基本，特別要進步膝、踝、髖三個樞紐的和諧用力及爆發用力的才能。
跳遠教學的步驟
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