最佳答案
1、入水。手臂在空中實現移臂之後，大年夜臂內旋，使肘樞紐處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖天然觸水，接着是小臂，最後大年夜臂天然拔出水中。
2、抱水。實現入水之後，手掌掌心開端由斜向外下轉為斜向內後，逐步彎手肘、曲折手段，手肘壹直高於手臂，為下一步的划水做好籌備。
3、划水。抱水實現之後，手臂共同肩膀的扭轉，大年夜臂內旋，動員小臂，曲折的手臂逐步往大年夜腿偏向伸直划水，掌心由斜內下方轉為斜內上方，從下往上划水之大年夜腿。注意：划水是供給向前滑行的最重要、也是最關鍵的動力，不只要划水有力，並且更要充分發揮推舉措用。
4、出水。划水至大年夜腿之後，掌心轉向大年夜腿，手指向上先划出水面，略微曲折手肘，手臂放鬆，大年夜臂動員小臂，上提手肘部位，掌心轉為後上方，全部出水過程必須連接不停留，並且疾速。
5、空中移臂。實現出水之後，手肘處於上提狀況，此時手肘高於手臂，向身材前方移臂，手有些感到像要拔出水的舉措，進入下一個入水舉措的籌備。