最佳答案
1、破定跳遠的舉措要領：雙腳要（ 掂起腳尖，漆蓋曲折，雙手前後擺動，全部人要有望前望上提的感到）；起跳，起跳時要（用力蹬地，雙手向上把人望外帶 ）；落地時要（人身材根據慣性想下蹲，不克不及人直直的落地腳輕易向後）。
2、和諧用力的才能：指骨盆肌群與下肢肌群和諧用力的才能（包含踝樞紐）。和諧用力正確的標記是，髖、膝、踝三樞紐能敏捷有力地蹬直，上肢能做出和諧的擺動，起到帶、領、提拉的感化。
立定跳遠技巧動作
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