想要更好的保證身材的安康，那麼飲食以及養分的補充是很重要的，但是有很多的食品養分豐富，但是接收不好也是白費，所以想要更好的接收養分，應當公道的飲食，按照各種飲食忌諱。
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食品易致白晝精力不佳。如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食品不吃早餐的人，會呈現旅力不濟、頹廢及腦力不會合，易惹起中年掉智症、早衰症。只有夙興30分鐘就有充分的時光進食。尤其減肥者在早餐最需注意抉擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十多少小時空肚，對所吃出去的食品會照單全收(形成瘦削的原因)易形成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡，易招致骨質消散，骨質疏鬆，下午2-3點可能喝,成年人一周不超越2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質消散。
3.成年人一周不超越3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精緻化不養分價值，形成肝腎消化的包袱。（安康增肥網：）
5.生果在早餐吃是金、半夜吃是銀、晚上吃是渣滓。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯後吃西瓜)，晚上5點事先不吃。尤其皮膚輕易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨樞紐、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。骨折骨頭受傷的患者可能吃噴鼻蕉，請在早餐前吃可達雙效--清腸、防備腸癌。
6.生菜類食品可多攝取，對肝臟的疾病改良，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一周起碼四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是「太冷」了，生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時光就不太「冷或寒」的成績，晚上則多吃屬陰性的明白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿蔔等。一周每人盡管吃到4份的五穀根莖類食品，才會有能量。