便秘的苦楚是很多人都曉得的，假如嚴重的話，還會讓人對排便產生膽怯感，這可不是駭人聽聞哦!便秘固然不至於要了性命，但是它所帶來的迫害是宏大年夜的，並且還輕易激發肛裂或是長斑等很多更嚴重的疾病。那麼，用什麼方法能改良便秘呢?倡議大年夜家壹般飲食可能多吃下面的這些食品。
偏方一：西梅汁
研究標明，因為西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及本身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可能有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或防備便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大年夜量的研究跟實驗，固然對原因的闡明都不盡雷同，但成果都證明白西梅汁對緩解便秘有著獨特的功能，是任何其他食品所無法比較的。長久以來，西梅汁在西歐國度享有「人體清道夫」的佳譽。同時，因為西梅汁可能促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為「苗條汁」。
偏方二：魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性跟熱性)調製，每天淩晨空肚兩勺。一定要保持，可醫治久治不好的便秘。
偏方三：夙興一杯冷開水
早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2～3杯冷開水，即能打消便秘。這是因為冷水進入胃部之後惹起胃—大年夜腸反射，開端了大年夜腸的蠕動。便秘時水分會被體內接收，以致大年夜便變得又干又硬，喝冷開水就存在補充大年夜便所缺乏的水分。
偏方四：飯後吃梨
梨鮮甜可口、噴鼻脆多汁，是一種很多人愛好的生果。梨富含維生素A、B、C、D跟E。一隻梨的維生素C含量是「倡議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞跟構造保持安康狀況的氧化劑。梨固然很甜，但是它的熱量跟脂肪含量很低，極合適愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它長短可溶性纖維，能幫助防備便秘及消化性疾病，可能傳染腎臟，幹凈腸道，臨時便秘的人應多吃梨，並有助於防備結腸跟直腸癌。