人們常說，眼睛是心靈之窗，愛美的MM們都盼望本人能有一雙水汪汪的大年夜眼睛，平常多吃這6種食品讓你吃出「勾魂」眼睛，下面我們一起來看看哪些食品對我們的眼睛有好處?眼睛是人們的五官之首，心靈之窗。一雙美麗動人的眼睛會給人以無窮的魅力，對青年人尤其是對女青年來說，眼睛的健美是至關重要的。為了使本人的眼睛晶瑩健美，在壹般生活中，除了要加強對眼睛的保護外，還應當在飲食中多攝入一些有利於眼睛功能的養分物質。一般來說，對眼睛健美有利的食品有以下多少方面：
富含維生素A的食品
維生素A是保持人體上皮構造正常代謝的重要養分素，能保持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有加強在暗光中視物才能的感化。假如體內缺乏維生素A，可呈現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚，乃至可招致結膜增厚或硬化，目力減退，以至呈現夜盲症或掉眠。因此，要多選用富含維生素A的食品。
維生素A重要含在植物性食品中如植物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。其余，胡蘿蔔素是維生素A的前提物質，在體內可能轉化為維生素A，但其轉化率僅為
1/6，重要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
富含維生素B2的食品
維生素B2能保證視網膜跟角膜的正常代謝，假如缺乏維生素B2易患角膜炎、呈現流淚、眼發紅、發癢，乃至眼痙攣等癥狀。維生素B2是我國住平易近輕易缺乏的一種維生素，因此，在炊事中應當注意抉擇富含維生素B2的食品，特別是芳華期應多吃植物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油跟有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2
特別豐富。
富含維生素B1跟尼克酸的食品
假如維生素B1跟尼克酸攝入缺乏，易呈現眼球震顫、視覺敏感等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食品中一般也是充分的，所以只有飲食公道搭配，食品多樣化，即可達到護眼的目標。
富含維生素C的食品
維生素C是構成眼球晶狀體的因素之一。若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食品如新鮮的蔬菜跟生果等。
富含長鏈多不飽跟脂肪酸的魚類
魚類特別是深海魚富含長鏈多不跟脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)跟EPA(二十碳五烯酸)存在對視網膜的保護感化，假如每周能吃1-2次可保護目力。
少吃安慰性的食品
要少吃或不吃對眼睛有安慰性的食品，如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食品。尤其煙、酒對目力侵害更大年夜，應力戒煙酒。