1、大年夜蒜
來由：大年夜蒜存在激烈的殺菌力，因此能毀滅侵入體內的病菌。其余，它能促進維生素B1的接收，促進糖類的推陳出新以產生動力，並打消疲憊。另一弗成忽視的大年夜蒜的功能就是晉升免疫力。大年夜蒜中所含的硒化鉛具抗氧化感化，因此被視為防癌的食品。男性多服可改良體質並強身。
2、高維生素C食品
3、全麥麵包
來由：說到壓力，男子常常不眠不休地衝刺奇跡，壓力無法舒散，就利用煙酒來粉飾勞累跟減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群長短常重要的。這包含B1、B2、B6、B12跟葉酸、煙鹼酸等，可能保護神經體系的牢固，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食品如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。並且全麥麵包是複合性碳水化合物，可能遲緩開釋能量，存在冷靜的感化，使人放鬆、不緩和。
4、水
來由：人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲憊、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。
5、深海魚
來由：壓力大年夜，也讓男性罹患高脂血症、中風的年紀層降落。深海魚中的歐米加3脂肪酸可能禁止血液凝結、增加血管緊縮、降落三酸甘油酯等，對心臟血管特別有利。富含歐米加3脂肪酸的魚包含鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可能調換著吃，不過要記取1禮拜至少吃兩次魚。
6、綠茶
來由：綠茶富含了紅茶所不的維生素C。維生素C是防備感冒、美膚所弗成完善的養分素。除此之外，也富含避免老化的谷氨酸、晉升免疫力的天冬氨酸、具滋潤強身的氨基酸。還存在利尿、打消壓力的感化，具晉升感化的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
7、紅酒
來由：假如非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可能降落心血管疾病的多少率;並且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相稱低。其余，紅酒能晉升抗氧化感化，以防備動脈硬化。根據近來研究成果得悉，對痴呆症也能發揮功能，是高齡社會所弗成完善的飲品。但酒類仍舊有熱量，養分師倡議每天還是把持在60cc以下。
男子承擔著社會跟家庭的雙重義務，男性的安康也就尤為重要，壹般生活中應多注意團體飲食，跟生活習氣，做一個安康，快活的男子。