絕大年夜少數女士都擔心來例假，這是因為來例假的情況下會呈現很多不適感病症，最廣泛的病症就是下腹苦楚悲傷，這類苦楚悲傷會讓很多女士非常無法忍耐，以便處理這一成績，女士們須要搞好各層面的醫護任務中，比方要有效調理飲食搭配，要調劑好本身的心態，要搞好防寒保暖任務中這些。
怎樣減輕例假苦楚悲傷？
減輕月經苦楚悲傷，還須從生活起居、飲食搭配、心態、勞逸水同等各個方面多方面自我調理：
1.居防酷寒。久住冷濕之島或經行期內冷浴、游水、逢雨等都可能使濕邪停留，影響月禁受阻而招致經痛。
2.起飲食搭配宜口味淡。食材也跟藥品一樣，有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月經期如吃下完多的吃涼性瓜果蔬菜、冷食、鹽醋海鮮等寒凍酸酸的食品，也可產生經痛。因此，心理期應以清淡的食品主導。
3.心態要高興。經期產生時假如遭到忽然、明顯或臨時性的精力安慰性，可產生經痛病症。經行時，陰血消耗，氣血偏亢，心態便於高興，一有憂思郁怒，非常輕易形成氣輪阻結，血液輪回掉運而產生經痛。故在心理期應有目標地調理情感，保證驚魂不決，高興途順。
4.勞逸須張弛有度。適度的休息者跟棲息可能使血氣調合。經前，人體因心理學改變會呈現腿酸有力等狀況，假如這時勤於活動，整躺卧，便會氣輪不跟，血行不暢，形成經行時產生苦楚悲傷。因此，經前須適度活動以促血氣途順，天然也不必活動過多，不然耗氣度傷津也會招致經痛。
5.月經痛時買一些老紅糖回家，增加多少塊薑片，跟水放到放鍋里沸，待溫度采水喝，可能緩解痛經的。
6.提前籌備一個暖手袋，但是留心不必太燙哦，大年夜概在60—70度差未多少了，隨後放到小腹那邊，也是可能緩解苦楚悲傷的。
7.假如確切是痛得很兇猛，也不必忍著，對人體不好處的，可能到病院看一下，檢查一下是不是有器質的成績，如果不得話，可能在醫師的具體領導下吃些葯，還可能去看中醫，中醫學的現實後果比較好。
8.最為關鍵的一點，要好好休息，在月經趕緊來早年，要留心請別太老累，不必喝冷的東西。例假時期多棲息，經痛的情況下採用入睡棲息也是個非常好的方法。
9.在小肚子上順時針偏向做按磨，也可存在減輕，現現在市道上有那類發熱貼，貼到小肚子上，暖和的，也可緩解痛經。