假如是不常停止錘煉的人們的話弗成能一開端就停止比較激烈的活動，要不然的話就會在活動以後讓本人的大年夜腿肌肉變得有些苦楚悲傷，應當要按部就班地停止活動的，根據本人的本身才能，然後慢慢的增加難度，明天我們就一起來懂得下活動後大年夜腿肌肉苦楚悲傷該怎麼辦才好。
不常錘煉的人，停止較激烈的活動後，部分肌肉都會苦楚悲傷，這與肌肉外部的能量代謝有關。
人體各種情勢的活動，重要靠肌肉的緊縮來實現。肌肉緊縮須要能量，這能量重要依附肌肉構造中的糖類物質剖析來供給。
在氧氣充分的情況下，如人體處於靜息狀況時，肌肉中的糖類物質直接剖析成二氧化碳跟水，開釋大年夜量能量。
但人體在激烈活動時，骨骼肌急需大年夜量的能量，儘管此時呼吸活動跟血液輪回都大年夜大年夜加強了，可仍然不克不及滿意肌肉構造對氧的須要，以致肌肉處於臨時缺氧狀況。成果糖類物質剖析出乳酸，開釋的能量也比較少。
乳酸在肌肉內大年夜量堆積，便安慰肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感到；乳酸的積聚又使肌肉內的浸透壓增大年夜，招致肌肉構造內接收較多的水分而產生部分腫脹。
常常活動的人，活動時肌肉能獲得較為充分的氧氣，糖類物質剖析的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
緩解肌肉酸痛大年夜多採用伸展拉長肌肉的方法，這可能是因為在拉長肌肉時，安慰了肌肉的高爾基氏腱器官，使其產生克制性衝動的成果。從中樞來看，牽拉肌肉可能改變響應中樞的高興性，並經由過程負牽張反射的感化來阻斷因為肌梭高興過高惹起的痙攣，以及改良由痙攣惹起的部分構造缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損構造的康復。從肌電圖也可能見到，牽了酸痛的肌肉可使其放電逐步增加，並浮現電靜息狀況，闡明靜力牽張可能改良酸痛肌肉的高興性。在活動後馬上到肌肉產生酸痛前反覆用拉長肌肉的方法，對緩解肌肉的酸痛後果更為明顯。
文章我們曾經懂掉掉落活動後大年夜腿肌肉苦楚悲傷怎麼辦才好，重如果因為在活動的時間要靠肌肉的緊縮來停止實現的，所以這個時間本人的肌肉就須要一些能量，假如是不這些能量的話就會讓本人的肌肉呈現苦楚悲傷，這個時間就須要停止拉伸肌肉的方法。