拉腿筋實在對很多友人來說是比較苦楚悲傷的，但是拉腿筋是可能達到一個瘦腿的後果，假如可能的話另有可能會有長高的可能性。除了拉腿筋之外，實在瘦腿的方法還是有很多種的，比方空中蹬自行車、瘦腿瑜伽等等，後果也都還不錯。
這可能，不過得保持6個月才會有很大年夜後果
1.仰卧鳥王式
a.身材仰卧在空中上，雙腳向前伸直，雙手平直放在身材兩側;
b.慢慢的將右腿放在左腿上，方將左腿收回，墊起腳尖;
c.雙手從身材兩側向上拿高，在胸前穿插相放，十指合攏;
d.頭部持續今後延長，眼睛看向頭的前方，保持平直呼吸五次閣下。
2.樹式
a.身材保持安穩狀況站破在空中上，雙手平直放在身材兩側，身材保持均衡;
b.將右腿慢慢的抬高，右腳腳掌放在左大年夜腿根部處，右腳曲折;
c.身材保持均衡以後，慢慢的將手部舉高，在身材上方曲折手段;
d.將舉措保持15到20秒以後，換另一隻腿，持續如許的舉措的練習。
3.舞王式
a.身材保持均衡，雙腳挺破站破在空中上，雙手平直放在身材兩側;
b.右腿在空中上站破，左腿慢慢向上抬高，腳腕曲折;
c.身材慢慢的向前曲折，雙手向上在頭頂十指相扣;
d.將腳趾指尖放在右手手段處，幫助腰部掉掉落曲折;
e.將這一個舉措停止15到20秒以後，換一個偏向，持續如許舉措的練習。
4.站破後彎
a.身材站破在瑜伽墊上，雙腳挺破，身材雙手平放在身材兩側，身材保持均衡;
b.雙手從身材兩側慢慢向上抬高，幫助身材今後曲折;
c.雙手向上抬高的過程傍邊，頭部跟隨身材向後，幫助身材腰部的錘煉;
d.在練習的過程傍邊，眼睛看向天花板處，舉措保持15到20秒以後，身材恢復原位。
5.幻椅式
a.身材站破在瑜伽墊上，身材保持均衡狀況，雙手平放身材兩側;
b.雙手慢慢向上舉高在頭頂合十，幫助身材上半身拉伸;
c.雙腳慢慢向下蹲破，直到成半蹲狀況;
d.頭部一指平直向前，眼睛平視前方保持安穩呼吸。
6.女神式
a.身材站破在空中上，腳步比肩部稍寬，雙手放在身材兩側;
b.雙手從身材兩側慢慢向上抬升，幫助身材保持均衡;
c.身材均衡狀況下，慢慢延長腿部，腿部向兩邊打開;
d.腿部慢慢地向下蹲破時，兩條大年夜腿跟小腿呈90度狀況，臀部與空中呈平行狀況;
e.身材頭部平視前方，身材保持安穩，呼吸，5到10秒以後，將身材恢復原位狀況;