最佳答案
中老年人補鈣是很罕見的變亂，因為中老年人是最輕易呈現缺鈣的景象，傍邊老年缺鈣之後可不是一件輕易的變亂，假如缺鈣嚴重的話，那麼身材各方面都是有宏大年夜影響的，另有的人會因為缺鈣而惹起骨質增生或許是骨質疏鬆等疾病，這些疾病聽著不費事，但是抱病之後患者的身材是很難受的，那麼中老年人缺鈣之後有哪些方法可能補鈣呢?
養分均衡，補鈣又安康
中老年人應當注重食療補鈣，平常多食用一些含鈣量較高的食品如：牛奶雞蛋、豬骨、魚蝦、黃豆、芹菜、韭菜等，食療補鈣，經濟又安康。
多食醋，補鈣好
醋本身不鈣元素，按理說是不克不及增加人體內的鈣含量，但是，據研究，人體對鈣的須如果個持續的過程。白晝人們可能從食品中獲得鈣，但夜晚人們入睡後不再進食，人體仍須要一定量的鈣，就只有向骨骼索取。因此，夜間骨鈣的喪掉量是最大年夜的。
睡前應補一定量的鈣，最簡單有效的方法就是喝杯陳醋飲料，既能安神，又能促進鈣的接收。同時，因為睡先人體的含鈣量較少，這時攝取的鈣質能很快被接收
鈣製品補鈣高效，保險任務要做好
中老年人除了壹般食療補鈣以外，須要額定服用鈣製品來補充身材所需鈣。但是須要注意的是，不易接收的鈣製品臨時服用的話，有可能會產生結石對身材形成影響。所以補鈣一定要服用可溶性強輕易接收的鈣製品，牛老師螯合鈣長短常須要的。
多曬太陽身材好
中老年人應多曬太陽，如許可能促進身材對鈣的接收。
恰當活動
活動可能促進鈣的接收、利用跟在骨骼內沉積，對骨質疏鬆症有積極的防治感化。
本人在補鈣的時間一定要有知識，不是說什麼方法補鈣對身材都好，補鈣的時間要注意方法方法同時還要注意補鈣的用量，當個本人補鈣的時間必須要器重身材能不克不及承受，其中補鈣中的活動補鈣方法另有飲食補鈣方法是很重要的，對身材有害，並且也可能加強身材的抵抗，讓身材變得更安康。