最佳答案
掉眠實在並不是老年人的專利。很多的友人在壓力比較大年夜的時間，都會呈現掉眠的情況。臨時掉眠的話，很輕易影響我們精力。那麼，假如女孩晚上睡不著怎麼辦呢？實在無論是男孩還是女孩，都可能呈現掉眠的情況。那麼家長就要曉得是什麼原因惹起的，才幹處理這個成績。
掉眠的干預辦法重要包含藥物醫治跟非藥物醫治。對急性掉眠患者宜晚期利用藥物醫治。對亞急性或慢性掉眠患者，無論是原發還是繼發，在利用藥物醫治的同時應當幫助以心思行動醫治，即就是那些曾經臨時服用平靜催眠藥物的掉眠患者亦是如此。針對掉眠的有效心思行動醫治方法重如果認知行動醫治（CBT-I）。
①睡前數小時（一般下午4點以後）避免利用高興性物質（咖啡、濃茶或抽煙等）；②睡前不要喝酒，酒精可干擾睡眠；③法則的體育錘煉，但睡前應避免激烈活動；④睡前不要大年夜吃大年夜喝或進食不易消化的食品；⑤睡前至少1小時內不做輕易惹起高興的腦力休息或不雅看輕易惹起高興的書籍跟影視節目；⑥卧室情況應安靜、舒服，光芒及溫度合適；⑦保持法則的作息時光。
（2）鬆弛療法應激、緩和跟焦急是誘發掉眠的罕見要素。放鬆醫治可能緩解上述要素帶來的不良效應，因此是醫治掉眠最常用的非藥物療法，其目標是降落卧床時的警戒性及增加夜間覺悟。增加覺悟跟促進夜間睡眠的技能練習包含漸進性肌肉放鬆、領導性想像跟腹式呼吸練習。患者計划停止鬆弛練習後應保持每天練習2～3次，情況請求整潔、安靜，初期應在專業人員領導下停止。鬆弛療法可作為獨破的干預辦法用於掉眠醫治（I級推薦）。