下班族每天任務時對著電腦超越5小時，回家為了文娛仍舊持續坐在電腦前，玩遊戲、看視頻，日子久了，輕易呈現眼睛乾澀不舒暢，乃至乾燥、畏光、視物含混等癥狀。這裡，向大年夜家推薦合適夏天吃的5款養眼食療粥，讓大年夜家在美食中食療保養眼睛。
現在要與電腦每天打交道的人越來越多，長時光在電腦前任務的辦公室一族就會呈現「眼乾澀不舒，乃至乾燥、畏光、視物含混」癥狀。要改良電腦對眼睛及安康帶來的負面影響，除了勞逸結合外，食療也很重要。
電腦的屏幕是由小的熒光點構成的，這些熒光點是閃爍的，要想看明白就須要我們眼睛壹直地調理。我們本人感到不到，但卻實在存在，我們的眼睛要去順應它就輕易產生疲憊。在打字的時間，眼睛要壹直在文稿、屏幕、鍵盤之間變更，眼睛的核心跟間隔壹直地調理，也會使眼睛感到疲憊。
下面給電腦族推薦多少款護眼的小食譜。
蘿蔔粥胡蘿蔔60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、噴鼻油適量;胡蘿蔔洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合併，與胡蘿蔔、粳米獨特煮粥，等粥熱時，參加蔥、鹽、噴鼻油調味品，即可食服。
枸菊決明子粥決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸感化，枸杞同時有明目後果。
豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克，綠豆60克，大年夜米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大年夜米洗凈、同放鍋中大年夜火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人精神抖擻，特別合適那些面色臘黃、目力減退、禮品含混的體弱者。
桑葚粥桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈後與糯米同煮，待煮熟後參加冰糖。該粥可補肝養血、明目益智，用於肝虧腎虛惹起的頭暈目眩、掉眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。
山藥粥干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供遲早餐溫熱食用。該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。實用於脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血缺乏、納食不噴鼻，口乾喜飲、大年夜便秘結。
其余，應注意正確的姿勢，操縱時坐姿應正確舒服。應將電腦屏幕核心腸位安裝在與操縱者胸部同一程度線上，眼睛與屏幕的間隔應在40-50厘米，最好利用可能調理高低的椅子。在操縱過程中，應常常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調理跟改良目力，防備目力減退。
欲保護好目力，除了準時休息、注意補充含維生素a類豐富的食品之外，最好注意遠眺，常常做眼睛保健操，保證充分的睡眠時光。一光芒須充分：光芒要充分舒服，光芒太弱而因字體看不清就會越看越近。