春天是萬物復甦的季節，人體在這個時間也要加強對養分的接收，特別是小孩子，孩子的免疫體系本身會比較低，到了春季，細菌也會隨之而來，這時間就要特別注意孩子之間的飲食了。下面我們來看看春季里讓孩子吃什麼才安康。
春天吃什麼更養分
假如寶寶身材安康，我們不主意停止葯補，我們可能抉擇一些富含養分素的食品如大年夜棗、噴鼻菇、木耳等作為寶寶強健身材，加強免疫力的天然「滋補品」。
其次，寶寶的身材在春天是生長發育最快的，因此我們要為寶寶疾速生長發育的身材供給「原料」，包含優質蛋白質，鈣以及維生素D，富含優質蛋白質的食品有，魚、禽、蛋、奶等食品，我們可能恰當增加。維生素D跟鈣是骨髓生長發育所必須，我們可多讓寶寶去戶外曬太陽，同時供給富含維生素D的食品：肝、蛋黃、魚肝油等。富含鈣的食品有：乳類、豆類及其製品，蝦皮、芝麻醬、魚、海帶等。還要為寶寶供給富含維生素礦物質的食品如粗糧，新鮮的蔬菜生果等。粗糧富含維生素、礦物質跟食品纖維，對兒童安康有利，但粗糧口味不如粗糧好，我們可能粗糧細做，也可粗細搭配，以利養分素的接收。
多吃蔬果「解膩」
春天要多給寶寶吃蔬菜生果，因為春節會餐多厚味肥甘，吃得多，厚味內積易助火生痰，多吃蔬菜生果，可能內清其積以「解膩」。有研究標明維生素A可保護呼吸道上皮構造的安康，加強對呼吸道疾病的抵抗才能，富含維生素A的食品有植物肝臟、蛋黃、奶油跟魚肝油。春天是長身材的季節，也是長智力的季節，DHA是腦構造跟視網膜的重要原料，因此要注意補充，深海魚中富含DHA我們可恰當增加攝入量，烹飪時要避免採用煎炸等方法，免得破壞魚油。
春困食療
春天，不少寶寶感到得累，提不起精力，這就是常說的「春困」了，「春困」不是病，是一種正常的心理景象，中醫認為春天氣象潮濕，濕氣進入人體後濕困脾胃，使血氣運轉不暢，經脈不通所以才會感到疲憊、嗜睡，這就是「春困」，脾虛內濕是春困的重要原因，在飲食上可多食健脾胃、去濕的食品，健脾的食品有：淮山、茨實、蓮子、豬肚等。去濕的食品有：鯉魚、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等，家長們可讓寶寶多進食。
春季喝點湯
愛好煲湯，認為湯最有養分，實在重要的養分紅份還是在湯渣里，假如寶寶只喝湯，不吃肉，那麼就起不到應有的養分感化，還可能因為大年夜量喝湯而影響其他食品的攝入，但是假如我們讓孩子既喝湯又吃肉的話，那麼煲湯就不掉為春天補充養分的又一道路。
下面介紹一些平補脾肺，滋補強健的湯水給家長們參考，以利寶寶安康生長，還可進步寶寶的抗病才能——
1、蓮子百合羹
可補益脾胃、潤肺，寧心安神。合適於小兒壹般食用。用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百條約放在沙鍋內，加適量凈水，文火煮至蓮子肉爛，再參加雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後即可食用。
2、芡實鯽魚湯
可補氣、健脾、固腎。合適於脾胃弱、食欲不振、大年夜便不調的小兒或一般兒童壹般食用，能加強脾胃功能。用芡實15克、河南淮山15克、鯽魚1條（約150克）。鯽魚去鱗、鰓及內臟，用少許食油在鐵鍋內煎至淡黃色，然後與芡實、淮山同放入沙鍋內，加適量凈水煲1小時，以食鹽調味，即可食用。