最佳答案
信賴大年夜家斷定都曉得睡眠對我們的重要性吧，睡眠假如呈現了成績，不但會影響到我們第二天的進修跟任務並且還輕易影響到我們的身材安康，睡眠不好會影響到我們的免疫功能，所以我們倡議廣大年夜的讀者友人們有須要器重本人的睡眠才行，下文我們給大年夜家介紹一下疾速睡眠的多少個好方法。
早上在晨光中漫步，會收縮睡眠周期，使你晚上上床之後輕易入睡。因為陽光的照射會使大年夜腦里的松果體早一些分泌退黑素，激烈的天然光也有同樣的後果。相反，假如察覺你晚上入睡太早，無妨鄙人午或傍晚多接收些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時光。
錘煉能收縮你的睡眠周期。假如你是一個夜間型的人，你的頭腦平日在半夜以後變得活潑。但是，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠周期會收縮，夜間早點上床睡覺，一定睡得更噴鼻，第二天起得也很早。
在夜晚恰當降低體溫，會有利於睡眠。停止至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可能達到這種後果。
白晝睡覺不宜超越一小時，也不宜鄙人午四點鐘以後睡覺，不然到了晚上就不睏倦感。
含有咖啡因的各種食品跟飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後利用，因為咖啡因會高興大年夜腦而惹起掉眠。
晚上少喝水，飲水過多會使全部夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
在上床一小時之前，結束強腦力活動，可看一些淺易讀本或喜劇電視片，使大年夜腦輕鬆一下。你也可能考慮處理一些嚕蘇的家庭瑣務等，然後洗漱上床。
鄙人面的文章裡面我們介紹了睡眠對我們的重要性，我們倡議廣大年夜的讀者友人們在壹般的生活中要器重本人的睡眠，一旦發明本人的睡眠呈現成績要惹起器重，上文為我們具體介紹了疾速睡眠的多少個好方法。