最佳答案
現在的年青人每每是只有風采不要溫度，在酷寒的季節，仍然是穿著薄薄的打底褲，盡顯本人精美的身材，但是久而久之，就會招致膝樞紐的受寒，呈現了膝樞紐苦楚悲傷的癥狀，尤其是受了寒後，這種脹癥狀會愈加的明顯。等到老了，就會愈加的苦楚的。那麼，應當在平常注意些什麼，才可能避免年紀輕輕就呈現了膝樞紐疼呢?
1、公道飲食，主意選用優質蛋白質如：牛奶跟豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食品。多食含維生素C豐富的食品：如新鮮的蔬菜跟生果，能促進鈣的接收，在防備骨質疏鬆同時，還可能促進膝樞紐產生更多的光滑液，以便保持正常活動。
2、正確地應用人旅力學的原懂得決生活中的現實成績。用滿身滾動帶替軀幹滾動，不要扭著身材幹活。下蹲時膝樞紐的負重是本身材重的3～6倍，因此不宜久蹲。儘可能地用大年夜肌肉或肌群任務。如：提取重物，腰部肌肉必須與其余肌群共同，減輕膝樞紐的包袱。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬鬆，鞋墊要稍厚，以減輕膝樞紐的摩損。盡管不穿高跟鞋，以增加膝樞紐的侵害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超越5公分，盡管增加穿的時光，回家後要做赤足活動，用熱水泡腳，打消疲憊。
3、把持體重在正常範疇內，減輕體重有利於減輕樞紐的負重。
4、酷寒季節要隨時增加衣物，注意保暖，要避免膝樞紐受涼，須要時可佩帶護膝。
假如年青人想要避免本人呈現膝樞紐苦楚悲傷的癥狀，就要在平常的生活中多多注意，不但要在酷寒的季節及時的增加衣物來保暖，還要注意停止恰當的體育錘煉，比方步行、游泳等，並且要注意抉擇合適的活動鞋。但是最好是不停止高低樓梯、登山等活動。