體脂率是人體中脂肪含量的比例，體脂率是斷定一團體能否是瘦削的重要根據，因為很多人可能體重並不是很重，但是體脂率比較高的話，也可能是瘦削，並且減肥時，只有有效減掉落體脂，才幹真正地算是減肥成功。
一:體脂率1:達標值：男性15%~20%，女性25%~28%測量方法：有須要的人可能去健身場館或病院利用專業儀器停止測量。
2:大年夜部分人會經由過程體重來斷定本人能否瘦削，實在並不正確。斷定能否瘦削改正確的標準應當是體脂率，即身材中脂肪佔總體重的百分比。脂肪對人體構成非常重要，過多或過少都會影響安康。一般來說，男性體脂高於25%，女性高於30%屬於瘦削，會激發高血壓、高脂血症、冠芥蒂、糖尿病等疾病;體脂率過低，即男性低於5%，女性低於13%，可能惹起家材功能掉調。
3:很多人一說減肥就認為是減體重，這實在是個誤區。把持體脂率才是安康減肥的關鍵。減肥最好做滿身有氧活動，如快走、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車等有氧活動，也可能共同仰卧起坐、啞鈴等部分活動。每次活動起碼持續半小時。同時，改變久坐、熬夜等不良生活習氣。
二:體脂率打算公式1:體脂%=1.2×BMI+0.23×年紀-5.4-10.8×性別(男為1，女為0)BMI=體重÷(身高×身高)
三:腰圍體重打算公式1:測量的最佳時光是淩晨，最好是本人剛從充分的睡眠(7-8個小時)醒來之後，此時體重跟腰圍等的測量數據是最正確的。
2:女性的身材脂肪公式：參數a=腰圍×0.74參數b=體重×0.082+34.89身材脂肪總分量=a-b體脂率(身材脂肪百分比)=(身材脂肪總分量÷體重)×100%
3:男性的身材脂肪公式：參數a=腰圍×0.74參數b=體重×0.082+44.74身材脂肪總分量=a-b體脂率(身材脂肪百分比)=(身材脂肪總分量÷體重)×100%四:幻想的體脂肪率，男性0歲以下為14-20%，30歲以上為17-23%;女性
30歲以下為17-24%，30歲以上20-27%。男性體脂肪若超越25%，女性若超越30%則可斷定為瘦削。