瑜伽有非常好的形體瘦身的感化，但是很多的人卻在問在絕經時期能否可能練習瑜伽？在月經時期假如要練習瑜伽的話，須要注意哪一些處所，做一些簡單的瑜伽應當是可能的，明天就來給大年夜家講一下在月經時期，弗成能練習的一些瑜伽體位，以及一些須要注意的處所。
可能做一些對身材比較溫跟的、站破或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)
瑜伽的一些基本坐的體式有助於打消女性的壓力跟緩和，同時，它們還能使身材得高伸展，如許樞紐就掉掉落放鬆，打消腫脹跟苦楚悲傷，練習這些體式，雙腿掉掉落放鬆，大年夜腦也變得安靜，讓你闊別經期的各種不適。
改變式
功能：改變式可活動腹部內臟，按摩生殖器官，安慰腎上腺，加強腎臟功能，避免因腎虛惹起的經期不適。
基本舉措：1、正坐在床上，雙腳堆疊曲折，右腳在上，左腳鄙人。
2、吸氣，右手放在左膝蓋上，上半身往左邊滾動，臀部不離地，左手放在瑜伽磚上，頭朝左前方。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左偏向調換，重複這個練習。
在經期做這個舉措的話，一定用力弗成過猛，免得過於牽涉到子宮減輕經期不適。
嬰兒前伏式
功能：放鬆腹腔及背部肌肉，舒緩下腹部肌肉，幫助子宮歸位，延展子宮肌肉，舒緩因子宮後傾形成的下腹腫脹及背部酸痛，減輕經期不適感。
基本舉措：
1、雙腿曲折跪在床上，大年夜腿與臀部同寬，上半身伏地放鬆，額頭貼地，臀部坐在後腳跟，雙手向前延長。
2、保持呼吸，滿身放鬆，停留時光以本人舒暢為準。
3、慢慢伸展四肢以放鬆肌肉，重複舉措。
這個姿勢就要像嬰兒一樣，抉擇本人最舒暢的姿勢，放鬆腹部肌肉。
浮屠式
功能：這是瑜伽中的一個基本坐法，重要用來安定情感，會合思緒，減輕因情感不穩惹起的經期不適，臨時保持還能活動呼吸來按摩腹部器官。
基本舉措：1、坐在床上，把長枕墊在臀手下方，雙腿曲折，腳掌合在一起，雙手放在膝蓋上，背部保持延長，肩膀放鬆，保持呼吸，停留時光以本人的情感平跟為準。
2、慢慢伸展腿部，放鬆腿部肌肉。
在做浮屠坐式的同時可增加雙手延長式，以加強後果。
鴕鳥式
功能：滋潤並強健腹部器官，從內到外摒棄經期不適。
基本舉措：
1、雙腿內側併攏，吸氣，身材向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝。或是將手心放在腳心下，背部挺直，延長頸部前側，拉長全部背部。
2、雙腿分開與肩同寬，俯身向下，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，保持腿部伸直。
鴕鳥式會拉伸腹部肌肉，所以不太合適經期不適實驗哦！
在月經時期不合適做一些倒破或許是擠壓腹部的體位，因為如許會使一些本該排擠生體外的月經血滯留在身材內，反而可能會影響到月經期的安康，在月經時期一定要避免做一些激烈的活動。