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在減肥的各種食品中，酸奶是比較罕見的一種，因為它可能調理腸道，並且低熱量低脂肪，味道也是很不錯的，備受人們的愛好。實在燕麥也是不錯的減肥食品，平常在沖泡燕麥的時間可能倒入酸奶，如許不只可能讓味道更的可口，養分價值也很高，那麼燕麥酸奶能減肥嗎?
酸奶燕麥材料很簡單，只須要酸奶200ml跟燕麥1碗即可，攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大年夜量活性乳酸菌，可能有效地調理體內菌群均衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘減輕體重。並且酸奶存在較強的飽腹感，飢餓時喝一杯可能有效緩解急切的食慾，從而增加下一餐的進餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、炊事纖維跟礦物質，有利於心理功能的調理及加快推陳出新速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有利。
養分學家廣泛認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的重要原因就是酸奶的加工過程中參加了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可能的。
對因便秘跟體內毒素堆積而形成的腹部瘦削，酸奶可能敏捷幫助減小腰圍並緩解下體無感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕巧通行，讓身材免受瘀滯型浮腫的困擾，同時麥片里富含的纖維、維生素跟礦物質因素可能很好的供給充足的能量給身材同時，又不會適量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可能代替正餐食用。但過於飢餓的時間不宜破即飲用酸奶，輕易給胃形成包袱。可能先喝一些蔬菜湯或吃生果蔬菜，再喝酸奶。
上文中對燕麥酸奶能減肥嗎給出了明白的介紹，想必大年夜家也都心中有數了。在採用這些飲食減肥方法時，還是須要注意正確攝入的，還要調理好本人的飲食構造，限制脂肪的攝入量。固然了每天保持恰當的活動錘煉，對塑身以致改良身材安康狀況都有幫助。