最佳答案
快節拍的生活下，為了生活為了任務不得不竭盡盡力。很多時間都處於超負荷的任務狀況之中，疲憊適度也會影響人體安康的，下出世活品德，乃至惹起某些疾病。所以這個時間就要學會利用飲食等方法停止調理了。疲憊適度或許熬夜事先倡議多吃一些低脂肪、富含鎂的食品等等。那麼勞累適度後多吃什麼好呢？
1、噴鼻蕉
噴鼻蕉被稱為''高能量的食品''，含有極輕易被人體接收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內可能幫助保持肌肉跟神經的正常功能，但它不克不及在體內儲存很多時光，人在激烈的活動事先，體內鉀的含量會降得很低。有研究標明，鉀過低的話，就會招致肌肉苦楚悲傷、心律不齊、反應遲緩等，而吃多少根噴鼻蕉則可能補充鉀的缺乏。
2、草莓
草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體接收鐵質，使細胞獲得一定的滋潤，因此多吃些草莓可能使人精力充分。
3、低脂酸乳酪
很多婦女在經期前後會感到既疲憊又不舒暢。最新研究表現，這些婦女假如多吃酸乳酪之類的富含鈣質的食品，就可能從中掉掉落好處。在對一些女活動員的研究中發明，在她們吃低含鈣炊事時期，大年夜部分人都說月經來時感到不適，當轉為食含鈣較多的食品（接收鈣質的量相稱於每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脫脂牛奶）之後，月經痛、尿瀦留、疲憊、低頭沮喪等情況就改良了。這是因為鈣質能影響膩滑肌與激素的分泌，所以能減輕月經痛跟經前的尿瀦留。
4、西瓜
西瓜含水量高，有助於補充體液，避免脫水，打消疲憊癥狀。其余，西瓜還富含有助抗疲憊的多種養分素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素跟鐵等。倡議每天吃一小塊西瓜。
5、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲憊癥狀，另有助緩解輕度抑鬱症。其余，核桃還含有可緩解疲憊的蛋白質跟炊事纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅跟維生素等養分素。倡議每天吃2~4個帶殼核桃。