活動之後有很多原則，是我們必須注意認識跟懂得的，比方說飲食成績須要分外的器重，因為如果不注重飲食，活動之後立刻吃了東西，那麼對我們的安康天然會形成一定的影響，所以大年夜家就須要分外的注意跟按照這些原則，如許對我們的活動，才可能達到更好的幫助，所以盼望每團體都應當懂得，下面所說的這些活動後的飲食成績。
很多人認為，活動後吃東西更輕易讓人發胖。現實上，這種說法並不完全正確。醫學研究證明，活動後吃東西確切輕易被身材接收，但是輕易發胖的結論倒是錯的，只有你吃的不是太多，基本不必擔心發胖。
活動時會大年夜量耗費肌肉中的肝糖，所以之後的1～3小時之內，體內剖析肝糖的酵素活性會大年夜量進步，以疾速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復，所以「接收力好」是真的。但是輕易發胖的結論倒是錯的，因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來剖析肝糖，並且從活動開端到之後的一段時光內，體內能量代謝情況反而倒黴於將碳水化合物轉化成脂肪。
所以，假如想吃碳水化合物的食品，像是麵包、米飯，選在活動後40分鐘到一小時內吃，反而較不輕易讓這些養分變成脂肪。並且最好別在傍晚活動後不吃晚餐銳意挨餓到隔天，因為這種方法雖可能疾速減重，但身材未合時補充喪掉的肝糖與蛋白質，肌肉輕易耗費，臨時上去基本代謝率反而會變低。
很多人感到活動後吃東西輕易胖，重要還是跟吃太多有關。心裡想著既然活動了，吃多一點沒關係，成果吃下去的熱量遠超越耗費的。活動後可抉擇含碳水化合物或蛋白質的食品，幫助肌肉肝糖恢復與肌肉剖析，比方飯糰、麵包、牛奶、生果就是不錯的抉擇，但仍要注意熱量。
活動是很好的錘煉身材的一種方法，但是想要達到最好的活動功能，大年夜家就必須按照最科學的活動原則，不管是飲食還是其他注意事項，只有我們注意按照了，才可能幻想的活動功能，幫助我們防備疾病，保證本人擁有最安康的體格。