跟著生活跟任務壓力的壹直增大年夜，男性友人的身心安康遭到了一定程度的威脅，乃至更嚴重，乃至於男子吃什麼補成了大年夜家頗為關注的成績。養分專家介紹，深海魚、鮮棗、番茄、大年夜蒜、生蚝、雞蛋等都是不錯的補品，男性友人可能適量多吃一些。
1、深海魚
男子罹患高脂血症、中風的年紀層正逐步降落，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可能禁止血液凝結、增加血管緊縮、降落甘油三酯等，對心臟血管特別有利。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包含鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可能調換著吃，不過要記取一禮拜應至少吃兩次魚。
2、鮮棗
男性因為在任務、家庭以及社會中臨時扮演承擔者的角色，因此臨時處於高壓狀況，更須要補充養分。常常精力緩和的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，敷衍任務。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食品另有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可能幫助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。
3、番茄
番茄紅素可清除前線腺中的自由基，保護前線腺構造。這種天然類胡蘿蔔素重要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等白色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿意身材對番茄紅素的須要，而熟番茄更輕易被人體充分接收。
4、大年夜蒜
人們都曉得，大年夜蒜存在富強的殺菌力，能毀滅侵入體內的病菌。但你曉得嗎？它另有助維生素B1的接收，促進糖類的推陳出新以產生能量，並緩解疲憊。大年夜蒜另一個弗成忽視的功能就是晉升免疫力，其中所含的硒化鉛還存在抗氧化感化，因此被視為防癌食品。
5、多吃蚝
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大年夜量的鋅，當體內的鋅缺乏，會影響精子的數量與品德。而食品中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蚝中的鋅含量就能滿意一天所需（15毫克），從而加強男子的性才能。含鋅豐富的食品另有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆跟豆製品等。
6、雞蛋
毫無疑問，早上吃雞蛋是男士最好的早餐。研究標明，每天淩晨吃一個雞蛋，不會增加膽固醇，並且讓人一整天內的攝入熱量更少，鬼不覺|不知不覺鬼不覺減輕體重。因為雞蛋供給了高品質的蛋白質，另有12種維生素跟礦物質，可能充分滿意男士的養分須要，其中B族維生素對改良記憶有幫助對腦力活動的男士更有幫助了。