最佳答案
很多男性到了中年的時間會呈現長肚腩的情況，我們應當要注意肚腩的減肥，不然會惹起很多的疾病，增加了心臟的包袱，所以想要疾速的瘦肚子，我們應當要把持本人的飲食，並且在平常加強活動，可能採用呼啦圈的方法以及踩自行車以及抬腿收腹活動，保持一個月以上的時光，我們可能發明肚腩會減上去。
1、沐浴後五分鐘減贅肉
斷定很多人不曉得這個可能瘦肚子的方法，並且這個方法是很簡單的。只須要在沐浴之後佔用五分鐘的就可能。按摩是須要閣下各停止36次，起首用左手叉腰，然後用右手從胃部向左下方停止揉搓，經過小腹跟右腹復原到胃部為一次。然後用右手叉腰，換邊停止，也是一樣的舉措，就是偏向差別而已。每次沐浴之後保持做這個舉措，是可能很好的幫助瘦小腹的哦。
2、「自行車」活動瘦肚子
這裡說的騎自行車斷定不是真的去汽車，在瑜伽墊上就可能停止的哦。躺在瑜伽墊上，然後用雙手扶在後腦勺，然後把雙膝抬高與空中呈90度角，然後用左膝蓋曲折靠近胸部，這個時間用另一邊的手肘去靠近左膝蓋，如許一來你的右肩膀也隨之抬起來了。然後將左腿蹬直，換右膝停止。之後一樣的重複停止此舉措。
3、抬腿收腹活動
仰卧在瑜伽墊上，然後雙手放在身材的兩側，雙腿穿插放置。動用腹部的力量去抬起雙腿，然後放上去，重複停止這個舉措。但是這個舉措一定要注意用腹部的力量，不要用其他的部位去代償，手掌是不發力的哦。臨時練習這個舉措可能很好的瘦肚子哦。
4、伸直雙腿的收腹活動
這個舉措就是要把雙腿蹬直向天花板，然後雙手放在後腦勺。用力的把雙腿蹬直。盡管使身材構成一個U字型，保持這個舉措，實在保持不住了可能休息下。這個舉措瘦小腹的後果也非常好。