消化道看似只是一個食品輸入的管道，但卻非常複雜。有人自誇為「鐵胃」，但實在非常脆弱。數據表現，中國有腸胃病患者1.2億，消化道潰瘍發病率10%，慢性胃炎發病率30%，是當之無愧的「胃病大年夜國」。而在全球六大年夜高發癌症中，消化道相幹腫瘤就佔了5個，包含胃癌、肝癌、食管癌、腸癌跟胰腺癌。遺憾的是，有將近一半的國人胃難受時忍著，腸道便血很久了也不看大年夜夫。究竟是誰讓我們的腸胃變得千瘡百孔？專家指出以下七大年夜惡習。
暴飲暴食。見了美食就胡吃海塞;心境高漲就猛吃零食;忙於應付就把酒言歡。飲食適量會搗亂胃腸道正常的消化接收節律，以致胰腺這個「消化酶工廠」在短時光內分泌大年夜量消化液，招致胃脹不適，乃至是急性胃擴大年夜、急性胰腺炎，嚴重者可招致胰腺癌。胰腺疾病「嫌貧愛富」，高發於忙於應付的成功人士，且男性發病人數是女性的2~4倍。蘋果公司開創人喬布斯跟義大年夜利男高音歌唱家帕瓦羅蒂都因身患胰腺癌過逝。要改掉落暴飲暴食的惡習，無妨細嚼慢咽，慢慢領會飽的感到，七八分飽後放下筷子;三餐牢固時光吃，免得「飢不擇食」;心境高漲時，倡議讓注意力分散10分鐘，或許小口喝水或茶等飲品，避免「感情性進食」。
吃飯太快。現代人生活節拍快，吃飯常常饑不擇食。假如進食過快、食品不煮爛、進食黏稠食品，極易惹起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，乃至還會招致胃裡「長石頭」。日本岡山大年夜學一項研究發明，與細嚼慢咽比擬，饑不擇食會招致發胖傷害增加至少3倍。因此，倡議正餐吃飯時光至少20分鐘，每口飯盡管嚼爛嚼軟再咽;不必糾結每口飯該嚼多少次，無認識地加快速度即可;脾胃功能差的老年人更要加快進餐速度，增加品味次數。
纖維攝入缺乏。2010~2012年中國住平易近養分與安康狀況監測成果表現：中國住平易近炊事纖維攝入程度呈降落趨向，每人每日炊事纖維攝入量缺乏11克，遠低於推薦量20~25克。炊事纖維攝入嚴重缺乏招致大年夜量「三高」及腸道疾病患者呈現。相反，充分的炊事纖維可能促進腸道蠕動跟吸水收縮，避免便秘，收縮有害物質在腸道的停留時光。有研究標明，炊事纖維攝入量與腸癌產生率呈負相幹。頻年來，人們開端注重飲食安康，吃粗糧的認識已有明顯進步，但並非只有口感粗糙的食品中存在炊事纖維。大年夜麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥等也含有豐富的可溶性纖維，也能減緩食品的消化速度，均衡餐後血糖，降落膽固醇程度。若有腹脹、腹痛等消化道不適，可用蒸煮方法處理粗糧跟蔬果使其軟爛。
壓力跟焦急情感。胃腸道可謂最大年夜的「情感器官」，胃腸道功能受神經、內分泌體系協同安排、調理，其擁有的神經細胞數量僅次於中樞神經，對心思安慰非常敏感。壓力過大年夜時，人的消化功能會呈現「情感化」反應，處於焦急、憤怒、傷悼、緩和等不良情感下，會呈現食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。芥蒂還需心藥醫，保持精良的心思狀況，正確對待生活、任務中的波折。墮入嚴重焦急、抑鬱情感時，無妨告急心思大年夜夫。若胃腸不適等癥狀較重，可在消化科大年夜夫領導下恰當服用藥物。缺乏錘煉。生命在於活動，活動可能高興下丘腦外側的飲食中樞反射性安慰跟進步消化才能，增加食慾。活動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改良腹腔臟器的血液輪回，另一方面，還可能促進胃腸道的蠕動，由此調理全部消化道。相反，臨時缺乏錘煉會招致食慾減退、胃動力缺乏，易誘發胃、結直腸炎症跟腫瘤。保持胃腸道安康，要讓本人多動動，抉擇感興趣的體育活動，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周錘煉3~4次。
濫用藥物。生活中，有些人一有個頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物中很多都長短甾體類抗炎葯，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，會直接或直接地傷害胃黏膜，惹起炎症跟潰瘍。濫用抗生素還會殺逝世腸道中的正常菌群，使其掉掉落對致病菌的克制造用，招致腸道菌群混亂。因此，抱病時不要自行用藥，不要私自停葯、換藥、增減藥量，應及時諮詢相幹大年夜夫，遵醫囑服用藥物。
多人共餐。中國人吃飯多是共餐制，好多少雙筷子在一道菜里夾來夾去，輕易惹起幽門螺桿菌感染。臨床認為，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍，以致胃癌，都可能與幽門螺桿菌感染有關。因此，飯前便後一定要洗手，聚會用餐時倡議履行分餐制，倡導利用公筷，從菜盤中撥出本人須要的分量;若感到胃部不適，可到病院做幽門螺桿菌感染檢查，以防開展成嚴重的胃病。