最佳答案
睡覺時做夢的情況想必每團體都經歷過，人們在睡覺時人們的大年夜腦皮層還在活動，因此就會呈現做夢的情況。夢分好夢跟惡夢，在惡夢中，人們常常會夢見本人被猛獸鬼怪追逐，感到可怕跟無助，也常常被惡夢嚇醒，第二天感到糊裏懵懂，精力不支，因此惡夢對人們的生活非常倒黴。那麼，睡覺老是做惡夢怎麼辦?
1.保持有法則的作息時光，在周末不要睡得太晚。假如人們周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上可能就會掉眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大年夜概兩個小時吃大年夜批的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上壹直上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食品，因為這些食品也會影響睡眠。
3.睡前闊別咖啡跟尼古丁。倡議人們睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.抉擇錘煉時光。下午錘煉是幫助睡眠的最佳時光，而有法則的身材錘煉能進步夜間睡眠的品質。
5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6.大年夜睡要放在晚間。白晝打盹兒可能會招致夜晚睡眠時光被「剝奪」。白晝的睡眠時光嚴格把持在1個小時以內，且不克不及鄙人午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉落電視跟收音機，因為安靜對進步睡眠品質長短常有利的。
8.舒服的床。一張舒服的床給人供給一個精良的睡眠空間。其余，要斷定床能否夠廣闊。
9.睡前沐浴。睡覺之前的一個熱水澡有助於放鬆肌肉，可令人睡得更好。
10.不要依附安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢大年夜夫，倡議服用安眠藥不要超越4周。