最佳答案
活動減肥方法既然可能達到非常不錯的減肥瘦身後果，但是對活動的時光一定要科學的控制，盡管抉擇每天晚長停止一些有氧健身活動錘煉可能更有效地幫助我們促進體內熱量的耗費，同時晚長停止錘煉也可能有助於改良我們的睡眠品質，熟悉一下什麼時段活動最減肥吧。
活動減肥的最佳時光是在飯後45分鐘，即在20分鐘內快走1600米，最有利於減肥。如過2小時後再快走20分鐘，則減肥後果更佳。要非常注意這個減肥後果最佳的訣巧。
一般來講,要想達到滿身減肥的目標，都應做心率在每分鐘120—160次的低中強度、長時光(1小時以上)耐力性有氧代謝滿身活動。但是須要注意的是，有些不恰當的活動可能反而使你「增重」。專家為此列出了3種倒黴於減肥的活動：
1、短時光活動。因為活動半個小時後，身材開端由糖元開釋能量向脂肪開釋能量轉化;大年夜概活動1小時後，活動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說，在脂肪剛開端剖析時，你假如就結束了活動，其減肥後果天然不問可知。
2、短時光大年夜活動量活動。做大年夜活動量活動時，心臟輸出血量不克不及滿意機體對氧的須要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀況。短時光大年夜強度的活動後，血糖程度會降落，血糖降落是惹起飢餓的重要原因，這時你每每會食慾大年夜振，這對減肥是極為倒黴的。
3、疾速爆發力活動。人體肌肉重要可分為白肌纖維跟紅肌纖維。疾速爆發力活動的重如果白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群輕易興旺細弱，這種的活動減肥會越練越「粗」。
晚上是活動減肥的黃金階段，在晚長停止一些活動錘煉還可能有效地幫助我們緩解本身呈現的疲憊的身材，同時晚上活動錘煉也可能有效的幫助我們進步本身的睡眠品質以及睡眠深度，可能有效的處理本身輕易呈現的掉眠多夢的情況。