減過肥的美女們都曉得，哪個部位的贅肉最難減掉落，固然要數著腹部的，平常活動量太少，我們又弗成能每天都站著，偶然間我們老是會仇恨肚子上的肉，害得我們腹部的脂肪越來越多，穿衣服都很丟臉，乃至有些衣服都穿不上，特其余丑，我們想要減掉落肚子的贅肉，那麼針對腹部的健身操後果怎麼樣呢？一起來看看吧！
一、仰卧起坐的舉措如下（錘煉腹肌上部）：
1、平躺在地上或凳上，雙腿曲折，腳底能平放在空中上；雙手扶在耳側、抱於胸前或放在體側。可能請錯誤或鍛練幫助壓住雙腳。
2、腹部用力，把下身拉起來，直到下身與空中約成90度；然後按原路前去，直到下身將近貼地（不要貼上）
3、練習組數跟次數
*加強腹肌力量，塑造腹部表面
一般每組實現20~30次，做3~4組。假如每組能很輕鬆地實現30個，那麼就要增加難度，加上負重來停止錘煉。假如不克不及正確實現20個，可能恰當藉助外力，或許把手放在體側以降流浪度。
*增加耐力
實現100次以上，做1~2組，並且速度不克不及快。
*增加腹部的爆發力
疾速實現，同時藉助大年夜腿的力量來停止。一般每分鐘約60次。速度達不到時就停上去，休息後再持續做。
二、仰卧舉腿舉措如下（錘煉腹肌下部、下肢肌）：
1、平躺在地上或練習凳上，平放雙腿，可能夾一個啞鈴（初學者不倡議利用）；雙手扶住凳子或平放在體側。
2、腹部用力，把雙腳拉起來，直到雙腳與空中垂直；然後按原路前去，直到雙腳將近切近（不要貼上）
3、練習組數跟次數
*加強腹肌力量，塑造腹部表面
每組實現20~30次，做3~4組。假如每組能很輕鬆地實現30個，就要增加難度，加上負重來停止錘煉。假如不克不及正確實現20個，可能恰當藉助外力
*增加耐力
實現100次以上，做1~2組，並且速度不克不及快
現在我們就曉得了針對腹部的健身操後果怎麼樣，我們不那麼多的時光去錘煉，健身操對我們來說，是比較的好，應當也可能幫助我們更好的減肥，並且不會有那麼多的顧及，因為不任何的反感化，唯一須要我們做的就是要保持，因為保持就可能做好。