什麼叫有氧運動

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有氧活動實在就是指人在氧氣充分供給的情況下停止活動錘煉。人在活動中須要的氧氣跟吸入的氧氣同等，身材上達到均衡的狀況。輕鬆的活動就不是有氧活動，也達不到錘煉的後果。要達到一定的強度，才幹錘煉心肺輪回功能，進步人的旅力、耐力跟促進推陳出新，這才是意思上的有氧活動，臨時保持有氧活動可能進步機體抵抗力，增富強腦任務效力跟心肺功能，避免動脈硬化，降落心腦血管疾病的發病率。但是有氧活動一定要做到按部就班，控制好活動量跟活動強度，並且活動前做好熱身籌備。