最佳答案
前線腺是一種迫害性極大年夜的男科疾病，假如不及時會激發不孕等，可見前線腺保健是一件非常重要的變亂。專家表示，要想更好的做到前線腺保健要先從改變飲食開端，多吃全穀類食品、新鮮的生果蔬菜、多吃大年夜豆，同時一定要慎重抉擇蛋白質的攝入、增加酒精、咖啡因跟糖的攝入量、增加攝取鈉鹽等。
1，多吃全穀類食品，生果跟蔬菜，包含番茄紅素含量高的農產品，比方紅椒跟番茄。含有番茄紅素的生果跟蔬菜會呈白色，研究證明它能抗癌。總而言之，農產品的色彩越深、越鮮艷越好。
現在不規定每天應當攝取多少番茄紅素。西蘭花、花椰菜、捲心菜、甘藍、小白菜等十字花科蔬菜也對抗癌有效。
2，慎重抉擇蛋白質的攝入。少吃紅肉，包含牛肉、豬肉跟羊肉，最好也少吃經過加工的肉製品。多吃富含歐米茄-3脂肪酸的魚，比方鮭魚跟金槍魚(求魚的心思暗影面積)。這些食品不只對前線腺有利，也可能幫助心臟跟免疫體系。
豆類、去皮的家禽肉跟雞蛋也是安康的蛋白質來源。
3，多攝取大年夜豆，大年夜豆因素可能抗癌。來源包含豆腐、大年夜豆堅果跟大年夜豆粉。可能利用豆奶參加麥片或咖啡來代替牛奶，以攝取更多大年夜豆。
4，增加酒精、咖啡因跟糖的攝入量。
不要喝汽水、果汁等含糖飲料(有的也含有咖啡因)，它們多少乎不任何養分價值。
5，增加攝取鈉鹽。想要增加攝入鈉鹽?最好的方法就是吃新鮮農作物、乳製品跟肉類，避開包裝、罐頭跟冷凍食品。鹽常被用作防腐劑，所以過後包裝好的食品含有大年夜量的鈉鹽。
世界衛生構造倡議成人每天攝取不超越5克鈉鹽(低於1茶匙)。這裡說的5克除了食鹽，還包含食品本身、醬油、魚露跟其余調味料的鹽分。
6，攝取好脂肪，避開壞脂肪。增加攝取植物跟乳製品中的飽跟脂肪，改吃安康脂肪，比方橄欖油、堅果跟牛油果。肉類、黃油跟豬油等植物產品的脂肪量很高，增加前線腺癌傷害。