最佳答案
在停止活動之前，大年夜家一定要注意腿部拉伸活動，因為假如不注重腿部拉伸的話，輕易在活動的過程中呈現韌帶拉傷成績。在腿部肌肉拉傷之後，就會呈現小腿緊繃的景象，小腿肌肉緊繃，不只會影響到一團體的正常舉動才能，還會讓人感到到非常難受，所以懂掉掉落小腿肌肉緊繃的激發原因也非常有須要。
感到小腿緊繃怎麼回事
1、小腿肌肉緊繃多是因為起跑速度過快、跑量過多、熱身不完全或跑鞋不起到精良的支撐感化所惹起的。除此而外，假如停止長時光或許高強度的活動之後，不掉掉落拉伸跟休息，也會惹起小腿肌肉的緩和。形成感到小腿肌肉硬邦邦的情況呈現。
2、小腿肌肉抽筋是指肌肉忽然、不自立的強直緊縮的景象，會形成肌肉僵直、苦楚悲傷難忍。人們罕見的腿抽筋實在是小腿肌肉痙攣，表示為小腿肌肉比方腓腸肌忽然變得很硬，苦楚悲傷難忍，可持續多少秒到數十秒鐘之久，罕見原因重要有酷寒安慰、肌肉持續緊縮過快、出汗過多、疲憊適度跟缺鈣。
小腿緊繃後該怎麼辦
可採用按摩、燙澡、臘療、紅外線照射等方法醫治。以按摩最好，伎倆是以手掌(雙手堆疊)，間或用拇指，沿肌纖維的偏向，由下向上按(以促進靜脈血、淋巴液、構造液的迴流)。以撫摸開端，震抖結束。小震抖：抓住腳腕震抖;大年夜震抖：屈髖、膝，滾動髖樞紐，猛的拉直腿。按摩的伎倆宜重。
總而言之，小腿緊繃大年夜多都是因為平常跑步太快，或許活動量太大年夜招致的。這種情況一般不會持續太久，假如臨時呈現小腿緊繃，那有可能是因為缺鈣招致的。倡議在補充鈣質的同時，也要採用按摩、紅外線照射等方法停止醫治。