最佳答案
記憶力降落，並且常常掉眠，可能是很多人在生活傍邊，輕易面對的一個成績，所以調理任務固然要積極的停止，要注意補充蛋白質如牛奶，花生或許是喝一些枸杞菊花茶飲都比較好。
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的養分品。它富含蛋白質、鈣，及大年夜腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人接收，是腦代謝弗成缺乏的重要物質。其余，它還含對神經細胞非常有利的維生素B1等元素。假如用腦適度而掉眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、南瓜籽
直接去超市買來吃，早餐吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等養分，能滋補健腦，改良記憶。
3、枸杞菊花茶
枸杞性味甘、苦平，含有維生素A、B、C，核黃素、煙鹼素等養分紅分；菊花味甘、苦、微寒。兩者皆有清肝明目、潤肺生津之效、眼睛一亮，記憶就快。做法：枸杞十多少粒，菊花六七朵，加熱開水沖泡，每天遲早餐前各喝一兩碗。
4、花生
花生富含卵磷脂跟腦磷脂，它是神經體系所須要的重要物質，能延緩腦功能衰退，克制血小板凝集，避免腦血栓構成。實驗證明，常食花生可改良血液輪回、加強記憶、延緩衰老，是名符實在的「長生果」。
5、小米
小米中所含的維生素B1跟B2分辨高於大年夜米1.5倍跟1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸跟蛋氨酸。臨床察看發明，吃小米有避免衰老的感化。假如平常常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。