愛好活動健身的友人們在前期可能都是碰到那樣的成績：訓煉結束後第二天肌肉呈現酸疼，偶然會持續一天偶然會持續兩三天，那活動健身後呈現肌肉痛是什麼原因？酸疼期內還可能再次訓煉嗎？
開始我們要弄搞明白是啥讓肌肉形成了酸疼？基本有二種狀況：訓煉性侵害跟肌肉纖維撕破重組。
一切正常的肌肉痛：肌肉纖維撕破重組也就是肌肉本身修補的全過程，這一全過程會中身材會形成很多的乳酸菌，乳酸菌的沉積會招致肌肉痛。這類狀況是一種好的重要表示，而假如呈現訓煉性侵害的情況下就須要注意了！
異常的肌肉痛：訓煉性侵害大年夜少數全是訓煉全過程不正確的訓煉方法招致骨節、十字韌帶、肌肉的侵害，這類侵害與肌肉纖維撕破重組的侵害較大年夜的差別就是：訓煉性侵害不廷時苦楚悲傷，一般呈現侵害的其余會跟著苦楚悲傷的呈現，而肌肉纖維撕破重組一般是呈現在訓煉後24h-48h以內，並且訓煉侵害時一般不輕易有發酸感到！
在懂了活動健身後肌肉痛是什麼原因以後我們再談一談：在肌肉痛時，畢竟能不克不及再次肌肉練習呢?還是要直到人體徹底復原之後才可能再次訓煉?破即重訓能否會影響肌肉生長?在明白我們是一切正常肌肉痛還是異常肌肉痛以後，假如是前面一種可能考慮到這種成績，假如是前面一種務必停止訓煉以致到病院就診！
開始，肌肉呈現酸疼是可能再次健身練習的！但是，以便活動健身更有現實後果我們可能考慮到做抗壓強度較低或是訓煉其余肌肉群，增加抗壓強度是因為肌肉痛情況下仍然做高韌性訓煉可能會招致你的姿勢不標準，你把持不了好姿勢品德也會大年夜幅度降落訓煉現實後果。大年夜部分活動健身、健體發熱友都是在呈現這類狀況後訓煉其余肌肉群，那樣不但確保了健身練習打算的公道性也確保了本身肌肉群的輪回體系鍛練。
隨後，根據科學研究的科學研究，肌肉在酸疼期內訓煉並不會影響肌肉本身修補的情況及其所須要的時光。健美老師大年夜部分的時光都會肌肉痛的時光度過，她們弗成能等待肌肉痛徹底衰退再再次鍛練。
假設你預估一周要練四次，禮拜一練完以後，察覺身材酸痛，就棲息了兩三天，離開禮拜五，要做到一周練四次就更難了。因此網編倡議，假設禮拜一練腿，第二天腿很酸疼，還是可能練其余地位，比方胸或許背。假如當日練腿的情況下，腿還是有點兒酸疼，如果不影響到姿勢的正確性，還是可能持續鍛練！