最佳答案
女性友人們在生完孩子後，陰道就會變得鬆弛，這時間性生活每每就會比不上生孩子前跟諧，所以如許的女性盼望可能採取辦法讓陰道變緊;另有一些女性陰道鬆弛後，乃至都會呈現尿掉禁的情況，尤其是在激烈的活動的時間，這種情況還要嚴重，所以如許的女性也急切的盼望可能讓陰道變緊。那麼，這時間無妨停止以下活動：
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向下身聚攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢還本來姿勢。
2、仰卧於床上，將一個手指輕輕拔出陰道，此時盡管將身材放鬆，然後再主動緊縮肌肉夾緊手指，在緊縮肌肉時吸氣，你可能感到肌肉敵手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複多少次。每次肌肉持續緊縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可能拿出手指，並且持續練習放鬆緊縮肌肉。
會合精力感觸肌肉的緊縮與放鬆。逐步從緊縮肌肉5秒鐘到緊縮10秒鐘，大年夜提綱用多少周時光才幹達到這個目標。假如要停止凱基爾練習至少要持續6周，練習時假如可能緊縮與放鬆自如，可能停止從緊縮到放鬆的疾速改變練習，達到一秒鐘內可能緊縮放鬆各一次。
3、其余練習陰道肌肉向外下推送也有一定意思。剛開端練習時，可能仰卧在床上，身材放鬆，專註於提肛緊縮的舉措。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不克不及用力;領會骨盆底肌的緊縮舉措後，將緊縮的舉措專註在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。
上文中介紹的三種活動方法，假如你可能保持，就可能讓陰道變緊，增加因為陰道鬆弛招致的疾病，還可能讓本人的性生活愈加的跟諧。除了上文中介紹的活動以外，還可能停止提肛活動，這項活動可能隨時隨地的做，保持錘煉，就可能很好的錘煉盆底肌。